SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43187

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Piątek 21-03-2014

PUSH LŻEJ

Wtorek - 11-03-2014

PUSCH CIĘŻKO
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10, 80/6, 100/5
SERIE WŁAŚCIWE 110 5X5
2) HANTLE SKOS 35/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15
BARY:
1) WYCISKANIE HANTLAMI 4X10
2) WZNOSY BOKIEM HANTLA + PRZODEM 3X8-10
TRIC:
1) POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄZENIEM 25/6 32/5/5/4/ 25/6
2) PROSOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA (ALE ZAMIAST HANTLA LINA-WYCIĄG DOLNY) 3X10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
SOBOTA - 22-03-2014

LEGS - CIĘŻEJ
1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 60/8, 80/6, 100/3, 115/3, 130/3
SERIE WŁAŚCIWE 150/3/3/3 170(bandaże)/2
2) WYKROKI ZE SZTANGĄ 3X10
3) WYPROSTY 4X15
4) DWÓJKI LEŻĄC (pojedynczo – każda noga osobno) 4X15
5) DWÓJKI SIEDZĄĆ (INNA MASZYNA) 4X15
6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z OBCIĄZENIEM STOJĄC 4X10-12
7) ŁYDKI WSPIĘCIA SIEDZĄC 4X10-12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
U mnie świetnie się sprawdza każda partia co 4 dni, tylko dzielę ćwiczenia czyli np na klatkę ma 2 ćwiczenia na jednym treningu i 2 na kolejnym.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Poglądowo - jutro coś popstrykam i wrzucę




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Waga z dziś 93.9 kg (na czczo ofc).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267558
Jest fajnie bf dalej się trzyma przyzwoity

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
No staram się właśnie nie zalać za bardzo choć masa na typowych grubych środkach - bo leciał antek, teraz slin z npp i potem znów antek. Slinu zostało 2 tyg jeszcze i potem na 4-5tyg antek poleci .

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-23 11:29:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Odnośnie żelatyny spożywczej co pisałem wcześniej - wczoraj moja kobietka rozrobiła mi z ją z colą zero z biedrony - super galaretka wyszła - smaczna, bez węgli, i kolagenowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267558
a cardio kreciosz?

MASA MASA MASA

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium