Dzisiaj jestem nienażarta , mocno nadganiam warzywami
DT33
R+rozruch barków
1. Push press 5x5
25/30/35x4/37.5x3/40x2/42,5x0
25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0
w szoku byłam że 40kg poszło 2 razy, bo ostatnio nie chciało ani razu, ale technicznie bez jerka i uważałam żeby kolana nie wychodziły za palce, bardziej z bioder szło, ale delikatnie ,lekki akcent
2. Zarzut 5x3
20/25/30/30/30
20/25/27.5/30/30
bardzo asekuracyjnie robiłam i wolno bo kolano czuję od kilku dni i chcę żeby mi się uspokoiło
+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy na skośnej
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do łokci w zwisie
czas
---
15:51
18:04
19:51
23:05
21:02
14:05
15:38
nie mierzyłam czasu ,pewnie podobny do ostatniego , dokładnie
+ Rower w terenie 25 km czas 1:10
nawet interwał lekki zrobiłam
warzywa: pieczarka,pomidor,papryka,cebula-dużo tego zjadłam
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-21 16:59:40