Odchudzanie -4kg

Witam, nazywam sie Agnieszka mam 38 lat jestem pól roku po porodzie chcialabym zrzucic 6kg wagi ale 4kg na poczatek bedzie okk. Mam 168 wzrostu waze 66kg. Moja aktywnosc fizyczna jest znikoma, tyle co zajmuje sie moim synkiem, spacery itd jak to przy malym dziecku. Nie mam czasu na cwiczenia silowe ani aerobowe jedyne co wchodzi w gre to moje spacery z mlodym. Wiec moje pytanie czy da sie zbic ta wage bazujac na samej diecie redukcyjnej. Jesli tak to jak by to mialo wygladac? Jestem gotowa kupic sobie jakies suplementy jesli bylaby taka potrzeba. Z gory dziekuja za pomoc.

20 czy 38?
Zajrzyj TU: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

Przeczytaj uważnie. W pkt 2 masz linki do artów co robić po porodzie.
Pkt 4 - tam masz informacje co jest potrzebne by uzyskać konkretną odpowiedź.
Powodzenia.

Hmm ja 21 ale pisze za mamuske bo ona by tu nie zajrzala nigdy a ja nie do konca wiem jak to w przypadku babek dziala:)

masz wszystko w linku

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-20 22:27:35

Czytaj, czytaj - to nie boli

Wiek : 38
Waga : 66
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek/uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki/ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) opieka nad dzieckiem, spacery 2h dziennie minimalnie
Co lubisz jeść na śniadanie: musli
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatki, ryby, surówki
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : czekolada gorzka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: niski poziom cukru
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej spacer
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Stosowane wcześniej diety : cale zycie na diecie, srednio 1500kcal

Wy sie nie smiejcie tylko pomozcie:D Ja cwicze wiem jak to dziala ale siedze z mamuska rozmawiam na skype. Najchetniej by pila 4x odzywke bialkowa i nijak tlumaczenie ze nie mozna tak ciac kalorii do skrajnych ilosci. Silownia odpada mimo ze wszystko ma po mnie na strychu gdyz zajmuje sie mlodym. Jedyna opcja wysilku to wyzej wymienione spacery. Zapotrzebowanie wychodzi kolo 1700 zeby utrzymac wage. W tym wieku metabolizm sporo zwolnil i nie wiem ile kcal na poczatek i jaki rozklad makro i ewentualnie czy jest sens inwestowac w lkarnityne czy jakies termogeniki czy inny spalacz. Wczesniejsze diety byly bez ladu i skladu brak wiedzy o odzywianiu jak to u wiekszosci kobiet salatki itd.

Karmi?

Juz nie, karmila tylko 2 miesiace.