Masa Czy Redukcja

po co na sam koniec redukcji, jak on redukuje jako przygotowanie do przyszłej masy. Nie ma mięsa, nie ma sensu też schodzić na jednocyfrowy bf wiec do samego końca można jechac "na czysto"

Jak obliczyć %bf? Kiedy będę wiedział że to już koniec redukcji? Jak pozbędę się oponki? Do tego aeroby/basen?

aeroby czy basen to spoko pomysł, nie ma co zaprzątać sobie głowy procentem bf na tym etapie...

odnośnie FBW chodzi o to abym każdą partię ćwiczył codziennie? cwiczenia mogę sobie zmienić?

Nie nie codziennie robisz 3x w tygodniu trening całego ciała . MOżesz cwiczenia zamienić w sposób taki ze układasz plan a i plan b i jedziesz na przemiennie co trening aba bab :)

a ok rozumiem, to 3 dni w tygodniu siłeczka i po każdym treningu 25 min aerobów, 2 x w dni nietreningowe aeroby 45 min + brzuch, sobota basen? Może być?

Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:49:42

Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:50:12

Zacznij na razie od aeroby 3x w tygodniu i np plus jeden raz basen . Możesz robić po treningu siłowym 25 minut albo w dnt

j/w
ewnetualnie jeszcze krotkie cardio po silowym, pomoze to w powrocie do homeostazy po wsyilkowej