Powrót po roku czasu...jakie suple?

Witajcie. Wracam po roku czasu na siłownię. Spadłem z masą sporo oraz siłą też. Po przetrenowaniu ok miesiąca planuje cykl.

Dieta oczywiście jest ok trening także dopięty.

Cel:zwiększenie beztłuszczowej many mięśniowej oraz siły.

Jaki suplement polecicie mi, który może mi pomóc?

BCAA? Kreatyna Mono? Jabłczan kreatyny?

Jak wracasz dopiero to przez pierwsze 3-4 miechy na samej diecie będziesz miał bardzo dobre efekty.

wstrzymaj sie jeszcze jakiś czas po tak długiej przerwie mięśnie dostana bodźca do wzrostu przyłóż sie do diety a do kreatyny wróć jak zobaczysz zastój

Ok dziękuję za rady. Pozdrawiam