SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2227

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

14

Waga

61

Wzrost

175

Staż treningowy

3 tygodnie

Obwód pasa

80

Obwód klatki piersiowej

78

Obwód uda

45

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siatkówka 4 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Bieganie lub siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Stu procentowe

Cel/problem/opis

Poprawa rzeźby i nabranie masy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
Chwała dziadkom slącym butle smalcu tygodniowo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
A jeszcze pytanie oprócz jajecznicy coś innego da radę ? Pytam z powodu, że cały czas jajecznicy jeść nie da rady z powodu braku aż takich zawobów żywności na to i czy sietę stosować codziennie ma się rozumieć? (Weekend itp.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
chodzi Ci o sniadanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
dietę starasz się stosować cały czas, na śniadanie można też jeść owsianki (np. mleko, płatki owsiane, banan, orzechy i gotowane jajka do tego i jest pięknie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
OK jutro nowy dzień nowe wyrzeczenia. Aż mnie kusi zrobienie plakatu na ścianę z pełną rozpiską, więc zajmę się tym jutro. dziękuję jeszcze, raz i trzymajcie kciuki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
powodzenia, sukcesów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 265 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1676
jajecznica na smalcu?? fuj!! tylko na maśle, i to nie żadnym kantowanym, prawdziwe masełko 82% :) poza tym jaka różnica między nim a smalcem jeśli chodzi o zdrowie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
w sumie niewielka, jednak smalec to po prostu jedno z lepszych źródeł tł nasyconych + świetnie nadaje się do smażenia. Oczywiście prawdziwe, niekantowane masło 82% jest bardzo dobre też do smażenia, ale cena jest relatywnie wyższa, a delma nie nadaje się do niczego

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-18 08:10:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 265 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1676
no ja tylko na osełce jajecznicę jadam :) ogólnie jednak mało masła używam, nie smaruję nim kanapek itd, wolę wrzucić plasterek serka pleśniowego w zamian, natomiast np omleta smażę na oleju kujawskim, bo taki mi smakuje, to akurat pewnie nie najlepiej, ale omlet smaży się na małym ogniu więc nie wiem czy osiąga temperaturę spalania w której zaczyna być niezdrowy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
a ja wszystko robię beztłuszczowo i tł. podbijam z oliwy na zimno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w wyborze treningu i diety

Następny temat

Poprawki do treningu i diety, brak doświadczenia.

forma lato