trening fbw-wskazowka

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz?

neymar210

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz?

robić jedno ćwiczenie, wyciskanie z klatki, ewentualnie zza głowy, ale lepiej pierwsza wersja, ewentualnie hantle... na jakiś czas wystarczy,
może trwać tyle, aczkolwiek może warto się bardziej sprężać :)

fbw jest tak zbudowany, że nie potrzeba więcej ćwiczeń, chyba, że masz dysproporcje i chcesz sobie ustawić barki jako priorytet.

moze trwac, ty decydujesz ile czasu chcesz lać pot na silowni.

Zależy jak wygląda Twój plan, przykładowo przy ćwiczeniu zwanym Millitary press, główny nacisk dostają przednie aktony barków lecz również włączasz takie mięśnie do pracy jak tricepsy, kaptury, poprzez boki i przody barków, górę klaty do brzucha, a także prostowniki jako stabilizatory, tak więc Twój cały układ mięśniowy barków jest zaangażowany. Jedne z najmniej izolowanych ćwiczeń na aktony naramiennych. Angażujesz do pracy szereg mięśni ciała.

Na ślepo można strzelać, najlepiej wstaw cały swój system treningowy + ankietę działu.
1:30 to dosyć sporo, nawet jak na trening całościowy.






Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-17 17:28:46

Chłopaki a co z tylnymi aktonami.

To jak wróżenie z fusów.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html