Redukcja / Boczki

Ok to w takim razie będę masować te 2 miesiące ale mam jeszcze parę pytań może nie które głupie ale co mi szkodzi

dajesz

1.Jakieś rady żeby się bardzo nie zalać tłuszczem

No na pewno jakość jedzenia :) , Kalorie daj na +200-300 kcal , nie przekraczaj 1kg miesięcznie , i obserwuj ciało czy trzeba ciąć czy dodawać kcal

kurde sorry ze osobno napisałem ale klawiatura coś mi się wali dobra drugie pytanie mam takie czy szynka konserwowa jest dobrym zródłem białka

Nie :( BLEEE . Mięso z piersi kurczaka, indyka, wołowida, udko kurczaka, ser twarogowy , ser mozarell, ryby,

+ jaja

Eh największy problem mam ze spożywaniem białka ponieważ wiadomo ciężko mi to wszystko ogarnąć jak wracam ze szkoły czy praktyk to jestem zmuszony na jedzenie obiadków mamusi jedynie co spożywam białka w ciągu dnia to jem serek wiejski albo jaja i czasami jak na obiad jest jakieś mięcho w poniedziałek mi dochodzi ponowna pucha białka ale wiadomo miesiąc czasu i się skończy a hajsu nie zbyt jak mam wydawać co miesiąc

z tańszego źródła to wątróbka...

NO tak zapomniałem o jak że cudownych jajkach :D . Jeżeli zależy ci na dobrej masie to pasuje to wyliczyć wszystko dobrze ;/ . Podroby są tanie , Ja tez chodzę do szkoły jakoś daje radę bez obiadków mamusi :) trzeba trochę chęci :)