[DT] maciej1408

16 marca 2014

Basen ale głównie rekracyjnie bo z siostrą byłem i trochę jej musiałem pilnować itp kilkanaście dlugości gdzieś przepłynąłem + jacuzzi + sauna

17 marca 2014

wolne, no z wyjątkiem wf'u (dobrze mi to zrobiło bo dziś czuje się już całkiem wypoczęty)

No a dziś lece na rowerek za 2h

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-08 09:15:07

Ty to masz dobrze sauna + Jacuzzi :D

eetam, ile tego wyszło, z 15 min łącznie, szczerze powiedziawszy to wolałbym w tym czasie popływać no ale siostry musiałem pilnować

Ja jak siedze w saunie to 10 min mi wytarczy , poprostu jest za gorąco

no ja też z 10 min, a w jacuzzi mi się nudzi, chyba że jakaś fajna pani jest

8 marca 2014

Jadłospis mniej więcej:

-serek wiejski + z 50g dżemu niskosłodzonego+10g wiórek kokosowych+banan
-mars + grzesiek + z pół litra oranżady Helleny
-ryż około 75g + kurczak pierś około 100g z warzywami + maślanka
+ w robocie około 0,5l coli + kebab w bułce :F
-kanapki x3 (chleb razowy, szynka, warzywka, ser feta + szklanka mleka)

1 posiłek przed rowerem, 2 posiłek w trakcie rowerka bo byliśmy w uj głodni i zatrzymaliśmy się w sklepie, 3 po rowerze około 14 i potem dopiero ten kebab o 23 bo już myślałem, że z głodu nie wytrzymam a wcześniej nie było nawet kiedy zjeść, kanapki około 1:30 zjadłem bo dopiero z roboty wróciłem.


Trening

Rower:
dystans 47 km
średnia około 25km/h

W trakcie zrobiliśmy 2 postoje (jeden około 10 minut i jeden z pół godzinki pod tym sklepem) ale zarypiście było, czułem się jak w wakacje

Dziś raczej bez treningu bo wstałem późno, muszę wszystko do szkoły ogarnąć, trochę się pouczyć a po południu do roboty.
Rozpiski będę wrzucał teraz trochę rzadziej bo musze komputer ograniczyć.

w niedziele bez treningu, coś mnie jeszcze choroba wtedy zaczęła brać, w poniedziałek jeszcze siłke zaliczyłem (klata + triceps) ale rozpiski nie wrzucam bo nie spisałem. Michy nie trzymałem, leczyłem gardło (już wyleczone), teraz został kaszel i katar, licze że do weekendu będe już zdrowy w 100%. Zaczynam liczyć kalorie od jutra bo kurde jak narazie to chyba za dużo węgli wchodzi i tyje zamiast chudnąć.. Jedyny plus jest taki, że zacząłem rowerkiem do szkoły ganiać i po mieście więc nie siedze cały czas bezczynnie

13 marca 2014

Od rana spoko, trochę rowerem poganiałem 2xdo szkoły i 2x ze szkoły W szkole na pracowni robiliśmy rożki takie ze szpinakiem i zjadłem 2 sztuki, tak to w miare. Po południu miałem zamulać, ale pojechałem z rodzinką na termy, przepłynąłem różnymi stylami 1000m, potem trochę poleniuchowałem w gorącej wodzie W trakcie wskoczyliśmy do restauracji, wszyscy brali jakieś dobroci a ja surówke z 2 jajkami, do czego to doszło żeby mama zjadła więcej odemnie Aa no i zjadłem kawałek malutki pizzy co by spróbować czy dobra Nawet dla odmiany wode piłem a nie cole czy jakiś soczek





Posiłki nie są 3 tylko tak wrzuciłem, a białko z mlekiem po basenie wypiłem.

aa no i warzywek nei wrzucałem w bilans.

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-13 20:59:15

Ile warzyw mniej więcej jesz ?

Do kanapek ogórek zielony kilka plasterków w szkole, do obiadu ze 150g surówki z włoszczowej i potem na termach surówka (sałata, fasola, pomidor) dosyć dużo