Przetrenowanie klatki piersiowej

Witam, panowie mam duży problem z klatką piersiową na siłowni .. ćwiczę jakieś 7 miesięcy i wszystkie partie mięśni rozwijają się prawidłowo, widać efekty a nieszczęsna klatka jak w masie, taki i przy wyciskaniu stoi w miejscu . Nie wiem co robić, zmieniałem plany treningowe co 2 miesiące ( ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń) i nic to nie dało . Teraz nawet zauważam spadki na klacie, chodzi mi o choćby nawet wyciskanie na ławce płaskiej, mniej niż na początku . Aktualnie ćwiczę klatkę planem :

1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 12,12,12,12 powt.
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej minus 4 serie 12,12,12,12 powt.
3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej plus 4 serie 12,12,12,12 powt
4.Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12,12,12,12 powt.

Nie wiem co robić, od jakichś 3 miesięcy stosuję się do diety, zrobiłem cykl na kreatynie cm3, wszystko jest okey, jedynie problem z klatą .. Proszę o opinie w tej sprawię, z góry dzięki pozdro .

Możesz na przykład robić 3 serie po 8 powtórzeń i zobacz, czy jest jakaś różnica. Technikę masz dobra?

opcji jest wiele, może to być zła technika, zbyt małe skupianie się na mięśniach itp. może i przetrenowanie, może już mięśnie się zaadoptowały i nie reagują na trening, dieta, choć niby mówisz że się trzymasz, to może jednak coś być nie tak...
zrób przerwę, daj odpocząć mięśniom, zmień plan całkowicie.
nagraj film to zobaczymy jak z techniką

Ćwiczę z 3 kolegami na siłowni, każdy z nas ma taką samą technikę, u mnie ogólnie problem zaczął się na poważnie po jakichś 2 tygodnia robienia progresją .. robiłem tak pierwszy raz i nie do końca wiedziałem dokładnie ile mogę założyć obciążenia . Po tych 2 tygodniach zmieniłem plan bo na progresji było jeszcze gorzej .

booobi82 - postaram się dzisiaj wrzucić filmik + jakieś zdjęcia