Świeżak prosi o pomoc.

Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi kilogrami,a teraz sam jestem pod wrażeniem swych postępów.

1.A więc tak czy kreatyna z białkiem w moim przypadku to dobry pomysł?Jeśli tak to jaka?
2.Dwa razy w tygodniu również biegam po 6-7 km czy to w czymś przeszkadza?

Bardzo bym prosił o wyrozumiałość i proste odpowiedzi.Z góry dziękuje.

Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ?

skoro mówisz że idzie ładnie to o kreatynie zapomnij na jakiś czas weź ją jak bd miał zastój na razie ćwicz sumiennie i przykładaj się do diety

dexterpro

Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ?

Napisał przecież że uzupełnia diete. Na razie kreatyna niepotrzebna jak mówisz że idzie dobrze to kup ją później gdy będziesz miał stagnacje.

1 jak masz braki w diecie to np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html kreatyna https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
2 tym przeszkadza że jak chcesz masować musisz pokryć odpowiednio bilans kaloryczny.

Hepcio

dexterpro

Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ?

Napisał przecież że uzupełnia diete. Na razie kreatyna niepotrzebna jak mówisz że idzie dobrze to kup ją później gdy będziesz miał stagnacje.

co z tego że tak napisał ? czytaj uważnie- zapytałem co z dietą