problem z barkiem

Witam, mam problem, ponieważ już od około 2 lat mam bolący bark, tzn czasami boli bardziej czasami mniej, a czasami w ogóle, bardzo często jest tak że rano budzę się z bolącym barkiem i mam już tak przez większość dnia, co do treningu to tylko przy większych ciężarach mi utrudnia trening, dodam jeszcze że gram w siatkówkę ale przy graniu mnie nie boli i moje pytanie jest takie czy da się to jakoś wyleczyć jakimiś smarowidłami (jeżeli tak to jakimi) ?? Czy po prostu jedynym wyjściem jest lekarz ?

Lekarz , przeciez boli od 2 lat... ??
Mi pomolgy cwiczenia na rotatory , mialem tak od wyciskania plaskiego gryfu.
Teraz robie wszystko hantlami i jest ok !
Przed kazdym cwiczeniem na klatke czy braki robie taka serie na rotatory.

spróbuje z tymi ćwiczeniami na rotatory, czy można je wykonywać codziennie ??

a po co codziennie- co robiłeś że nabawiłeś się tej kontuzji- innymi słowy jak to się stało. gdzie i jak boli itp...?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-09 19:13:51

jak się nabawiłem tej kontuzji to już dokładnie nie pamiętam :) możliwe że przez siłownie, a dokładniej przez to że dawniej nie równo wyciskałem sztangę, tzn przy większych ciężarach jedna ręka szła do góry, a potem druga ta gdzie jest bark bolący dołączała, i chyba przez to, ale ogólnie jak nic nie robię takiego co mi rękę przeciąża to jest ok, tylko nie które ruchy ręką są dla mnie bolesne, a gdzie dokładnie boli to ciężko określić

więc cóż można Ci doradzić- unikaj takich ćwiczeń/ustawień w których odczuwasz ból lub choćby tylko pewien dyskomfort, wzmacniaj kompleksowo ten obszar- łącznie z ćwiczeniami na rotatory, wzmacniaj równomiernie trzy głowy tychże mieśni, w sumie ważne też jest wzmocnienie także czwodobocznych

znalazłem kilka fajnych ćwiczeń na rotatory, nawet wypróbowałem i mam nadzieje że pomogą, postaram się te ćwiczenia robić około 3 razy w tyg przed treningami i zobaczymy jak to będzie na dłuższą metą :) wielkie dzięki za pomoc :)

tylko wdrażaj je b. delikatnie, nie chodzi w nich bowiem o ciężary- bo jak widzę masz skłonność do tego

no racja mam skłonność do tego hehe :) ale jeśli chodzi o to, to na pewno będę ostrożny :)

tofiks

spróbuje z tymi ćwiczeniami na rotatory, czy można je wykonywać codziennie ??

Najpierw udaj się do fizjoterapeuty po diagnozę, on zaleci odpowiednie ćwiczenia poprawiające mobilność stawu łopatkowo - barkowego.
Działaniem na własna rękę możesz problem pogłębić.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-09 19:56:13

Na poczatek proponuje diagnostyke obrazowa. Dobry fizjotetapueta przy pomocy testów osrtopedycznych też potrafi z dużą dokładnością określić źródło problemu. Niemniej usg jakoś najprostsze i najtańsze badanie by siwe przydało. W dalszym etapie albo jakaś fizykotetapia( prądy laser krio) lub stabilizacja barku. Konkretne ćwiczenia aby przywrócić prawidłową pracę.
Rotatory możesz mieć dobre. A problemem może być dysbalans napięcia między nimi. I zła kontrola motoryczna podczas ruchów złożonych. No i kontrola łopatki która jest konieczna.

Zmieniony przez - andriu_7 w dniu 2014-03-12 21:33:08