...
Napisał(a)
Dzięki rk24. Jak widać w rozpisce diety z węglami raczej nie szaleje - nawet w II i III posiłku węgli póki co nie daje (posiłki II i III w robocie - praca siedząca stąd mało kalorii bo ok 350na posiłek, a węglę głównie około treningowo). Liczę że nie zaleje za wiele - miski pilnuje (w razie czego będę korygować), foty kontrolne będę robić i wrzucać - postaram się co 2tyg maks. Na antku też miało mnie niby zalać jak świnie - jak widać nie jest źle a antka kończę. Na wadze +7,5kg w 4tyg.
...
Napisał(a)
napewno bede zaglądać, zapowiada sie kolejny dzik
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
Po jakim czasie idziesz cwiczyc jak przybijasz inse?ile wegli dajesz na 1j
...
Napisał(a)
BSP1Po jakim czasie idziesz cwiczyc jak przybijasz inse?ile wegli dajesz na 1j
W posiłku przedtreningowym mam ok 80g węgli (rozpiska szamy 1 strona) i tu leci 12iu. Posiłek ten wypada ok godziny i 40 min przed treningiem. Bezpośrednio przed treningiem 40g carbo, crea core, no boster.
Po treningu idzie 15iu z 80g carbo, 80g wpc,15g bcaa i gluta core. Od jutra na śniadanie 10-12iu poleci - (do pracy wezmę asekuracyjnie węgle w razie W ale raczej zjem planowe posiłki, a węgle tylko w razie jakby coś się działo)
...
Napisał(a)
Powiem tak. Jak bije do przetreningowego jakaś tam minimalna - podkreślam minimalna - hipka się zaczyna robić po upłynięciu godziny,lub nieco ponad godziny dlatego wrzucam węgle przed treningiem (ok 1.5h od przybicia humalonga) i tu potem już jest luźno. Zaś po treningu 15iu nie robi na mnie takiego wrażeniaPotem też posiłki mocno "zagęszczone" mam - bo co 1,5h więc o hipce nie powinno być mowy mimo że jednostek jest więcej. Wrażenia - fajnie nabicie się zrobiło już - obwodowo (prócz pasa co widać na porównaniu fot) już jest praktycznie to samo co było w październiku - wtedy waga 98kg z groszem. Teraz 92,5kg - w pasie mniej 0 9cm Zostało 8tyg masy i liczę ze tego nie spi3rdole
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziś jeszcze wrzucę bieżące - z wczoraj i dzisiejsze. Kolejne dopiero za tydzień lub dwa by były :)
Poprzedni temat
Naposim
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Meta Balkan na Redukcji
Polecane artykuły