6Pak

Cześć najpierw o mnie:
mam 14lat
wzrost 163cm
waga 55kg
chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade?
Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś
-Plan
-Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę)
i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka

ktos tu sie obudzil pare miesiecy przed wakacjami i chce zaszpanowac na plazy przed laskami... na forum jak i na necie jest miliony tematow jak cwiczyc a diety i planu nikt ci za free nie zrobi

nie dasz rady pomyśl o wakacjach w przyszłym roku. 10 wskazówek żywieniowych i trening domatora w domu a nie jakieś taka A6W czy inne wynalzaki w miesiąc zrób kratę

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html czytamy o żarciu (10 wskazówe żywieniowych i arty o masie mięśniowej) oraz o treningu całego ciała. Nic nie przychodzi "w 3 miesiące"

FranekV2

Cześć najpierw o mnie:
mam 14lat
wzrost 163cm
waga 55kg
chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade?
Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś
-Plan
-Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę)
i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka

Panowie, bez przesady. Jeśli chłopak nie jest podlany i tak jak mówi, ma już zarys kratki, to można w 3 miesiące coś fajnego zdziałać wg mnie

FranekV2, wrzuć zdjęcie jak to wygląda.

myślę, że autora nie urządza bycie sucharem z pseudo mięśniami brzucha

jutro wrzucę fotke ;)