spidi98
Witam, ćwiczę już ponad 6 miesięcy moja dieta była taka że starałem się jeść na śniadanie twaróg, obiad ryż itd... Właśnie zakupiłem kreatynę i chciałbym się was poradzić czy podczas brania krety dodaje się jakieś kalorie czy pozostaje bez zmian? W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3357 kcal aby utrzymać wagę, czyli tyle mam dostarczać organizmowi?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
224
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wliczając w to aktywność fizyczną + nadwyżkę kcal. ( 200-300 kcal )
Rozkład makroskładników jest również niezwykle ważny.
Rozkład makroskładników jest również niezwykle ważny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
224
Wyszło mi takie coś:
Kalorie 3600
Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g
Białko 15%% 540kcal = 135g
Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g
Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone?
Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01
Kalorie 3600
Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g
Białko 15%% 540kcal = 135g
Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g
Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone?
Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
