Plan na rzeźbe w domu

Witam szybkie pytanie... Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego cel rzeźba. Posiadam 2 hantle po 20 kg z powodu, że siłownie mam otwartą w porach wieczornych nie jestem wstanie na nią dotrzeć...
Waga: 75kg
Wzrost: 184cm
Wiek: 17lat
Ćwiczę pół roku
Oczekuje konkretną odpowiedź dzięki i pozdrawiam :)

Siłownie w nocy otwierają? dziwny system działania placówki. Trening na rzeźbę to wymysł/nie istnieje takowy. Skoro jesteś ograniczony co do sprzętu/zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.

Nie chodzi, że w nocy. Tylko o to że jest od 16-20 a w tych godzinach nie ma mnie w domu mam inne zajęcia.

Mimo wszystko, godziny otwarcia to porażka.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.