ogus18
To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko i wyłącznie twoja wina. Piszesz że masz 15 % bf'a przy 94 w pasie. Coś mi nie pasuje. Dobrze by było jakbyś fotę zrobił i wrzucił. A co do teścia to najlepiej idź na badanie to zobaczysz na jakim poziomie go masz, bez tego możesz przypuszczać że jest bardzo nisko - ale ja bym zbadał na Twoim miejscu. Jak po przerwie wracasz i do tego przy tak marnych wynikach siłowych co do wagi to nie bierz sie od razu za koks. Nie chcesz odsyłki do działu odzywianie to nie będę odsyłał, ale wiedz że każdy kto to robi sam swoją wiedzę zdobywał i zdobywa czytając gazety z branży, artykuły itd itd. Pamiętaj że to nie sprint tylko maraton, kluczowa by tu była fota bo jeśli na prawde jesteś facetem a jesteś szerszy w biodrach niż w barkach to coś jest nie tak. Ja ważę 72 kg a w pasie jestem wyraźnie węższy niż w barkach, taka litera V, mało bo mało ale w mojej profesji każdy kg mnie spowalnia. Pozdro.
1
"Wola psychiki, daje wyniki" - Jan Łuka.
lodzianin1
dexterpro
Bergie
sahtar_089
