Odżywki dla amatora

Cześć, od 2,5 miesiąca zacząłem ćwiczyć(domowa siłownia), powodem tego jest chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam za dużo:D. Mam 185cm wzrostu i ważę 76. Dieta jest już około miesiąca ( udało mi się przytyć te 3kg :D) Piję dużo wody, nie jem wogóle słodyczy nie pije żadnych napojów słodzonych, staram się jeść jak najlepsze posiłki. Chodzę do szkoły i nie jestem w stanie w tygodniu zjeść tyle ile powinienem:( Co mogę liczyć że coś mi doradzicie?:D Czy może jeszcze ciągnąć dietę, a dopiero za jakiś czas kupić odżywki?

A jakie masz braki w diecie? brakuje węgli, białka? bo jeśli nie masz braków to nie potrzeba kupować odżywek. Strata kasy.

skoro od okolo miesiaca przytyles okolo 3kg na swojej diecie no to sie ciesz uzupelnij w niej braki i masuj do oporu =D

bo podobno te pierwsze 5 kg to bardzo łatwo.... a myślę że brakuje mi białka w diecie chociaż nie przeliczam tego to zabardzo nie wiem. Pomyślałem że może mogłbym sobie coś kupić by szybciej rosnać

Przelicz i będziesz wiedział.

skoro rozpocząłeś trening i waga idzie w górę to znaczy że kaloryczność posiłków jest ok, chyba że to w większości tłuszcz ;) nie jeden jak zaczyna przygodę z siłownią to z wagi spada bo nie je tyle ile powinien (no chyba że ma w zamiarze tylko spalić fet)

nie chce mi się ważyć tego wszystkiego:D bo chyba tak się przelicza tak? Ale chyba posłucham neopola i jeszcze się wstrzymam, zobaczę jak dalej będzie waga szła. Staram się unikać tłustych posiłków, ale czasem się zdarzy jakiś:D Myślę że to nie przeszkadza tymbardziej że ja nie mam na sobie tłuszczu:D