Jakie odżywki kupić?

Witam.
Mam 17 lat chodzę na siłownie pół roku.
Ważę 82kg mam 186cm wzrostu. ( nie jestem gruby )

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł.
Ta odżywka bd mi służyć w zwiększeniu masy mięśniowej.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( Poniedziałek,Środa, Piątek po 2h)
Nie brałem jeszcze nigdy żadnych odżywek więc w tym temacie jestem zielony. Proszę o odpowiedź ;)
Z góry dziękuje.

ankieta wypełniona ale najważniejszej informacji na temat diety nie ma;)
Białko a kreatyna to dwa rózne suple/odżywki poczytaj troche o nich
Diety zapewne nie masz skoro nie wiesz czym się różni białko od krety więc proponuje dział odżywianie ponieważ w tym sporcie 70% sukcesu to dieta;)bez niej nic Ci nie pomoże

nie można porównać kreatyny do białka, inne produkty, bez kreatyny zrobisz masę bez jedzenia nie. Jak z odżywianiem sprawa wygląda np co dzisiaj zjadłeś

No nie mam żadnej diety. Jem wszystko normalnie.

Nie ma diety, nie ma masy.

no to pokaz to normalne jedzenie, to też jakaś dieta

Krolik104

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł.

kolega za przeproszeniem ci pierdoły opowiada, białko to suplement który stosuje się zależnie od zapotrzebowania w diecie, w prochu się bierze jeśli nie dostarczasz wystarczających ilości z jedzenia, kretka co prawda na pewno by cię zalała wodą (mono), ale szybko ci to wszystko poleci, najpierw policz sobie kaloryczność swojej diety i ewentualnie dodaj gainera żeby dodać trochę kcal, choć ja bym ci doradzał porządne jedzenie. pozdro