Nie mogę schudnąć

Przez jakiś czas nie jadłam zbyt regularnych posiłków, studia itp dość to zakłócały, w efekcie przytyłam w ciągu pół roku około 7 kg. Stopniowo naprawiałam błędy żywieniowe. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię, staram się spalać tam kilkaset kcal korzystając ze stepera, orbitreka, bieżni ( z reguły nie biegam jedynie chodzę na niej), robię także brzuszki, przysiady. Dodatkowo jem kilka posiłków dziennie, niewielkie porcje oczywiście, samo zdrowe jedzenie, sporo warzyw, witamin itp
Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego.
Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku.
Stąd też się zastanawiam co robię źle? Kiedy powinny być jakieś efekty ? Czy też co mam zrobić, żeby zrzucić nadmiar.

Wstaw dietę w formie zrzutu z potreningu .

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

ile jadlas kcal do tej pory?

obecnie staram się max 1500 ale raczej mniej, a wcześniej było to na pewno mniej niż to co teraz bądź okresy, że nie jadłam prawie nic, a potem nagle wszystko