Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
agatha38
proponuję prowadzić dziennik, robić wpisy z ćwiczeń i czekać na Moderatorki działu Lejdis, to będzie jedyne i pewne źródło wiedzy.
Sugerujesz, że literatura, badania itp. jest jedynie dostępna dla moderatorów ? Jeżeli bym nie był pewny w jakiś sprawach bym nie pisał. Przeczytałem kilkadziesiąt artykułów na ten temat (interesuję się tym bardzo) i myślę, że moja wiedza jest na tyle wystarczalna by móc dawać porady.
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
LifUnia
bez dodawania
To na początek daj 1600kcal. Potem co tydzień dodawaj po 50-100kcal. Radziłbym nie szaleć i dodawać po 50kcal, wolniej wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny, lecz będziesz miała większa pewność, że Ci smalec nie urośnie (przynajmniej nie w znaczącym stopniu). Pamiętaj, że lustro i cm bardziej niż waga odzwierciedla postępy, ponieważ teraz (szczególnie na początku) przybierzesz ok 1-4kg ponieważ dojdzie Ci wody (tysiące organizmów, tysiące możliwości, może dojdzie, może nie, ale z reguły tak).
Jak wygląda Twoja kondycja ? Masz jakąś podstawę ? Jeżeli tak to podaj jak biegałaś ?
Kolejna rzecz jak wygląda u Ciebie technika: Martwy ciąg, Przysiad tylny, Wyciskanie na ławce poziomej ?