Czy to jest dobry plan na mase ?

Tak wiem ale nog nie cwicze

A czemu to nóg nie ćwiczysz?

Po prostu nie cwicze nog. Tak jak wczesniej napisalem to moge cwiczyc 3dni z rzedu pozniej dzien przerwy i pozniej znowu 3dni z rzedu itd ? no i za kazdym razem na treningu brzuszki

te brzuszki za każdym razem to zły pomysł

To jak czesto robic te brzuszki ze by do wakacji troche masu tluszczowej z brzucha sie pozbyc ? Co radzicie ?

nie da się miejscowo spalić tłuszczu, a dodatkowe męczenie brzucha tylko zaburzy rozrost i wzmocnienie mięśni brzucha.
Po prostu regularna aktywność fizyczna + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - to jest jedyny sposób na zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej

No to nie dobrze, tego wlasnie sie obawialem. No nic to brzuch bd robil co drugi trening. Co powiesz na cwiecenie 3 dni z rzedu, dzien przerwy i znowu 3 dni ?

ćwiczyłem tak. o ile nie przesadzisz z intensywnością to będzie ok. Ja miałem bodaj 2h + 1,5h + 2,5h treningów przez 3 dni, a potem 1-2 (głównie 2) dni przerwy.

i szybciej osiagales efekty ase itp jak tak cwiczyle ?

wszystko było na duży +, ofc przy sprzyjającej diecie - niemal 5k kcal