Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi

to jak z tymi powtórzeniami?

??

Podłączam się do pytania, chcę robić ten trening poprawnie a mam wątpliwości :)

Świetny artykuł. Sog leci.

Wiek : 24
Waga : 72
Wzrost : 175
Staż treningowy: startuje od tego tyg
Obwód pasa: 81
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: --------------
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---------
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -------
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis:
Witam wszystkich forumowiczów...
Jestem tutaj pierwszy raz więc wszystkie błędy wielkie sorry :)
Chciałem by ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłownie...
Cały mój problem polega na tym że chce ją połączyć z treningiem kickboxingu.
tak jak zaznaczyłem w ankiecie kick-a trenuje 3 razy w tyg, siłownie planuje na wtorek i czwartek tj. 2 razy w tyg.
Chcialbym trening typowy pod sztuki walki.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Pozdrawiam Michał

a jakie ćwiczenia na brzuch i łydki wpleść w ten trening i czy w ogóle jest sens, z góry dziękuje za pomoc

na brzuch jedno silowe typowo i drugie fleksyjne
allaszki+spiecia

lydki wspiecia po udach daj