suplementacja przy cieżkich bojach

witam,
ćwicze rekreacyjnie kilka ladnych lat,moj wiek 29, ostatnio dałem namówic sie na start w zawodach w wyciskaniu. Kariery tam raczej nie zrobie ale miło by było jakich fajny wynik dla siebie zrobić, pytanie brzmi jaka suplementacja jest potrzebna? za kilka dni koncze argininę i cm3. Co dalej? zawody za miesiąc.

nie kończ cm3 - najprostsza rada.

Zamiast argininy, dobrą przed-treningówkę i oczywiście dokup sobie wiecej kreatyny

dzis zakupilem sawa, myslalem o jakims tribulusie, moze black devil... cm3 jem jakies 3 tygodníe wiec bez problemu można przeciągnąć do 8? do tego biorę witaminy d, b 12, oraz cynk. a co z animowasami?

bcaa i l-glutamina- podstawa suplementacji przy ciężkich treningach.