Zwis na drążku w nachwycie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 335

Jak nauczyć się zwisu na drążku w nachwycie o ramionach ugiętych? I czy w ogóle możliwe jest nauczenie się tego (powiedzmy tak, żeby wytrzymać w zwisie min 11 sekund) w 3-4 miesiące jeśli na chwilę obecną nie potrafię się podciągnąć na drążku?

Per aspera ad astra.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

raktut

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 101 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3024

ale ani jednego razu? podaj wage/wzrost

Nie ma skróconych dróg

...

sztandke

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 335

wzrost 160 waga ok 57

Per aspera ad astra.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391215

Zwis na drazku z ugietymi ramionami ? Do czego ci to potrzebne i jaki kat ugiecia ramion ma byc?

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

sztandke

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 335

Potrzebne mi to do testu sprawnościowego na WAT. Chodzi o to, żeby przez cały czas zwisu broda była nad drążkiem.

Per aspera ad astra.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

da rade, kwestia wytrzymalosci.
bo silowo tutaj za wiele nie bedziesz musial operowac.
zwlaszcza przy tej wadze.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sztandke

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 335

tylko jak zacząć? btw. jestem kobietą.

Per aspera ad astra.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

a z podskoku sie nie podciagniesz?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sztandke

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 335

Z podskoku dam radę ale utrzymuję się w zwisie 2-3 sekundy

Per aspera ad astra.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

musisz przede wszystkim wzmocnic uklad miesniowy, i trenowac "zwis"
czyli ja bym to widzial tak: 3 razy w tygodniu silownia i 2-3 razy trening zwisu.

zaczalbym od trenowania zwisu na prostych rekch

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sztandke

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 335

Na razie brak funduszy na siłkę więc codziennie biegam, ćwiczę w domu z hantlami (2kg ale zastanawiam się nad 4) + pompki,przysiady, brzuszki. Myślisz że to zda egzamin zamiast siłowni?

Per aspera ad astra.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat