Co mam zrobić ?

Witam , jestem pierwszy raz na forum i myśle ze zostane na dłużej :)
Co mam zrobić mam 15 lat cos ok 83 kg i 183 cm wzrostu . Mam otyłość gruszka... Cwicze codziennie wieczorem
20 pompek , 50 brzuszek , cwiczenia na uda i posladki i 15 min biegu . I tak 2 serie .Bawie się troche Hantelkami ( niestety mam tylko trzy jeden 5 kg drugi 4 kg i 3 trzy kg ) , ogólnie jestem bardzo aktywny fizycznie Piłka nożna ,rower tyle ze przez np takie ferie tyje . Macie moje zdjęcie . Co mam zrobić dalej , próbowac schudnąć czy skorzystac i bawic sie już w tkanke mięsniowa ? Wolał bym jednak to 2 . Mogli byście mi podac jakąś diete + cwiczenia zebym jakis solidny efekt miał ? Z góry dzięki .

j/w
lepiej podejdz do kogos i popros o pomoc niz mialbys cudowac przykladowo
prosby o pomoc nikt nie odrzuci chyba ze w trakcie serii bedzie

ja bym zrzucil troche

Dużo osób by wolał to drugie ale przy zatłuszczeniu nie będzie to miało wiekszego sensu

Zmieniony przez - Specus w dniu 2014-02-24 21:44:59

To znaczy pomożecie jakoś ? Jak trenować itp .

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Nie nabijaj postów koleś

I co do redukcji , to do ilu radzili byście mi schudnąć i ile by mi to mogło zająć ?

A opłacało by sie w moim przypadku kupowac Atlas , lub ławczke ?

OzzyMG

Nie nabijaj postów koleś

HuQa

I co do redukcji , to do ilu radzili byście mi schudnąć i ile by mi to mogło zająć ?

nie ma zalozen ile, po prostu az bedzie estetycznie

HuQa

A opłacało by sie w moim przypadku kupowac Atlas , lub ławczke ?

isc na silownie