pawel-kato
Witam. Ćwiczę 2 miesiące planem:A przysiad, wiosło, żołnierskieB mc, podciąganie na drążku, wyciskanie płaskoWszystko progresją 12-10-8-6 , tylko podciąganie 4 x max Efekty treningu i diety takie, że w 2 miesiące 6kg w górę, masy sporo poszło (dorzucam zdjęcie z wakacji - z wesela bo nie mam innego :D) - wtedy ważyłem 68kg... obecnie 82
Dieta jest. Odżywki dorzuciłem dopiero od tygodnia - mass xxl i białko na noc (ale jedynie jako uzupełnienie diety - mass xxl 100g dziennie, białko 30g na noc)
Prośba do Was jest taka, żebyście doradzili, czy dalej trzymać się typowego treningu na masę, czy może przejść na split. Nie ukrywam, że chciałbym coś dołożyć na bic/tric... bo łapa szczupła.
Zmieniony przez - pawel-kato w dniu 2014-02-24 15:12:08
Dieta jest. Odżywki dorzuciłem dopiero od tygodnia - mass xxl i białko na noc (ale jedynie jako uzupełnienie diety - mass xxl 100g dziennie, białko 30g na noc)
Prośba do Was jest taka, żebyście doradzili, czy dalej trzymać się typowego treningu na masę, czy może przejść na split. Nie ukrywam, że chciałbym coś dołożyć na bic/tric... bo łapa szczupła.
Zmieniony przez - pawel-kato w dniu 2014-02-24 15:12:08
Krzysztof Piekarz
KM98
ziomlogos
