Dyskopatia lędźwiowa a chęć trenowania. Co robić ?

Witam, pare miesiecy temu doznałem urazu dolnej części kregosłupa podczas przysiadów ze sztangą(byłem głupi...)
Opis zdjęcia rentgenowskiego:
"Niewielkie obniżenie tylnej części przestrzeni międzykręgowej L5/S1"
Tzn jeden kręg styka się jednym końcem z drugim(tak to wygląda na zdjęciu)
Odczuwam ból podczas ćwiczen obciążających kręgosłup(zwlaszcza wiosłowanie sztanga, przysiad), na siłownię nie chodzę już pare tygodni.
Podczas biegania ból rowniez daje o sobie znaki, ból promieniuje delikatnie do nogi prawej, jeden dzien wgl go nie czuje, na drugi dzien co chwile czuje delikatne promieniowanie.
Lekarz ortopeda przepisał mi jakieś tabletki przeciwbólowe i kazał brac jak wystąpi ból a o siłowni powiedzial ze moge wszystko ale z umiarem, tzn zmniejszyc ciężar i ćwiczyc, na sportowca to on nie wyglądał i nie wiem czy mam się go posłuchać.
Myślałem że zaleci mi jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne albo cokolwiek innego co pozwoli na wykluczenie bólu, a tu nic..
Do tego uraz kolana jeszcze z czasów gry w piłke(pojedyńcze rozrzedzenia struktury kostnej w nasadzie bliższej kości piszczelowej prawej), a wiec kolano wyklucza mnie z ćwiczen nóg na suwnicy bo boli :/
Czy jest na forum ktoś z dyskopatią lędźwiową kto ćwiczy na siłowni ? Powinienem iść do jakiegoś lekarza sportowego i zapytac jakich ćwiczen powinienem unikac ? Chciałbym tez pozbyć się tego bólu nawet jak nic nie ćwicze. Licze na pomoc,
P.S. bardzo zależy mi na siłowni i nie chcialbym odpuszczać

Jeżeli wolisz poczekać to wykonuj ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Unikaj przysiadów z obciążeniem, martwego ciągu etc.

idz do fizjoterapeuty

Też przeszło mi to przez myśl, i tak zrobię. Ciekawe jak długo będę musiał czekac na wizytę w NFZ, moze lepiej odrazu odżałować i pojść do prywatnego

idz prywatnie ja tak zrobiłem , zdjecie rtg nic nie pokaze tak na prawde , rezonans by sie przydał , ja mam podobny problem , fizjoterapeuta powiedział ze co najmniej 2 miesiace rehabilitacji jest potrzebne

Czy ten rezonans zrobię u fizjoterapeuty ?

raczej nie , musisz miec skierowanie , albo prywatnie - koszt ok 600zł odcinek L/S chyba ze znajdziesz gdzies w promocji

Druga sprawa, jak długo leżę na prawym boku to zaczyna boleć mnie bark w okolicach stawu przy poruszaniu. Czy fizjoterapeuta pomoże ?

tego ci nie powiem , ale na pewno duzo wiecej ci powie i spróbuje naprawic niz ortopeda z NFZ

ok w takim razie odkładam pieniądze na rehabilitację :/
dzięki

szymek9876

Druga sprawa, jak długo leżę na prawym boku to zaczyna boleć mnie bark w okolicach stawu przy poruszaniu. Czy fizjoterapeuta pomoże ?

ale staw ktory?

Prawy stak barkowy, przy wymachach slychac charakterystyczne chrupnięcie