Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
150
Cześć ;)
Ćwiczę od jakiś 3 miesięcy jest to trening na masę regularnie staram się przyjmować te 1.5-2g białka na każdy kga ważę 71kg jest to dość sporo i trudno jest wyrobić tę "normę" bez suplementów...czy mogę brać suplementy białkowe?Mam dopiero 15 lat i nie jestem pewien czy powinienem je przyjmować.Dodam jeszcze że dzięki tej mojej diecie przybyło mi ponad 6 kg masy mięśniowej od początku ćwiczeń czy to dużo?Planu treningu jako takiego nie mam tzn.mam rozpisane np. poniedziałek:klatka,triceps,barki 20 powtórzeń 8 serii i to wszystko czy modyfikować to jakoś?
Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
150
Nie zrozumiałeś mnie....Mam plan ale taki bardzo ogólny czyli:
Poniedziałek:Klatka,barki,triceps
Wtorek:Plecy,biceps
Środa:Nogi,brzuch
Czwartek:Klatka,Biceps,Brzuch
Piątek:odpoczynek
Sobota:Ogólnorozwojówka
Niedziela:opoczynek
Zmieniony przez - Kuba26.11 w dniu 2014-02-19 21:43:25
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3336
No to jedziesz planem, którym jedziesz. Suplementy sobie zostaw na zastoje, albo kiedy ciężko Ci będzie wyrobić kalorie z jedzenia. Jak Ci masa rośnie to dodawanie supli spowoduje tylko masę tłuszczową( czytaj: stracone pieniądze) Cierpliwość to podstawa tego sportu.