Czy powinienem brać suplementy?

Cześć ;)
Ćwiczę od jakiś 3 miesięcy jest to trening na masę regularnie staram się przyjmować te 1.5-2g białka na każdy kga ważę 71kg jest to dość sporo i trudno jest wyrobić tę "normę" bez suplementów...czy mogę brać suplementy białkowe?Mam dopiero 15 lat i nie jestem pewien czy powinienem je przyjmować.Dodam jeszcze że dzięki tej mojej diecie przybyło mi ponad 6 kg masy mięśniowej od początku ćwiczeń czy to dużo?Planu treningu jako takiego nie mam tzn.mam rozpisane np. poniedziałek:klatka,triceps,barki 20 powtórzeń 8 serii i to wszystko czy modyfikować to jakoś?
Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Na razie zapomnij o suplementach i zdobądź trochę podstawowej wiedzy, ponieważ brakuje u Ciebie podstaw.

Rozwiń trochę to co napisałeś :)

Zmieniony przez - Kuba26.11 w dniu 2014-02-19 21:27:21

Nie masz planu treningowego. Przy wadzę 71kg jeszcze można wyrabiać kalorie z jedzenia spokojnie.

No i nie widzę nawet treningu nóg.

Nie zrozumiałeś mnie....Mam plan ale taki bardzo ogólny czyli:
Poniedziałek:Klatka,barki,triceps
Wtorek:Plecy,biceps
Środa:Nogi,brzuch
Czwartek:Klatka,Biceps,Brzuch
Piątek:odpoczynek
Sobota:Ogólnorozwojówka
Niedziela:opoczynek

Zmieniony przez - Kuba26.11 w dniu 2014-02-19 21:43:25

No to jedziesz planem, którym jedziesz. Suplementy sobie zostaw na zastoje, albo kiedy ciężko Ci będzie wyrobić kalorie z jedzenia. Jak Ci masa rośnie to dodawanie supli spowoduje tylko masę tłuszczową( czytaj: stracone pieniądze) Cierpliwość to podstawa tego sportu.

Dobra dzięki wielkie ;)