Miska z dziś plus trening B.
Godzinowo jakoś dziwnie wyszło
Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem?
Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques.
Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :)
A. Martwy ciąg - 20kg x 15, 20 kg x 15 oooj czuję :)
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5kg x 15, 10kg x 12 - ciężko..
B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
18kg x 15, 25kg x 15
C1. Wypady po 4 kg w ręce x 15 (na każdą nogę), 4kg x 15
C2. Uginanie nóg leżąc -23 kg x15, 23kg x 15
D. Pompki (max) - 16 damskich..
Dołożyłam sobie mini trening brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie:
- skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś -
http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli 100
- brzuszki 50
-nożyce 50
- kolejne ćwiczenie z piłką między nogami -
http://www.menshealth.pl/media/lib/187/body02-cc007a1768d8685ecdf12ab50216239b.jpg - x 50
Zrobiłam go gdyż mam wrażenie, że zupełnie jest pominięty w tym treningu... Chciałabym móc go zmęczyć raz w tygodniu po treningu a przed areobami. Wiem, że odradzacie kombinowanie, ale strasznie mi podbija humorek jak czuje mięśnie (chociaż jeszcze ich nie widać
)Czy jest w tym coś złego, mogę dorzucic raz na tydz brzuch?