bieganie w zimie

Witam. Planuje zaczac biegac tyle ze mam jeden problem, a mianowicie od pazdziernika nie biegalem praktycznie wgl tylko tyle co na wf ale to i tak jest praktycznie nic. A teraz chce zrzucic z 104kg do 95, diete posiadam i po za bieganiem oczywiscie jeszcze silownia, ale do zeczy jak biegam w lecie, w. Zimie na jesien nie wazne zawsze mam ten sam problem... tragicznie sie poce, a teraz jak wyjde na pole pobiegam spoce sie i choroba gotowa, zachartowany wlasnie wgl nie jestem. I to jest moj problem wiecie moze co moge zrobic ? Jak sie mam ubrac co zarzyc na odpornosc czy cos ? Bo jestem zupelnie zielony w tym temacie
P.S. sorry za bledy, pisane z smartfona

Na odporność to tradycyjnie czosnek(np. jeden/pół ząbku na noc do kolacji), dużo warzyw i owoców.Ubierz się na cebulkę .I biegaj np. 3 sekund biegniesz, a 30 sekund idziesz i tak 10 minut powinno wystarczyć na samym początku.Z czasem skracasz przerwy lub wydłużasz czas.

30 sekund biegniesz, gdzieś zero uciekło;)

dzięki, zastosuję się ;]. Mam jeszcze pytanie co do tej cebulki na górę, ubrac koszulkę dres cięki i na wierzch dres grubszy i na głowe czapka ??? Może być cos takiego?

Zależy od warunków. Ubierz się tak by się nie zapocić... bez sensu ubierać się ciepło z czapą pod którą cały się zamoczysz. Na zimniejszą pogodę ubieram lekkie spodnie, koszulkę termo, lekką bluzę dresową, cienką czapkę i mi starcza. Kiedyś ubrałem za grubą czapę i to był jeden z najgorszych biegów ;/. Zacznij biegać a nie piszesz na forum posty - "jak się ubrać".

będziesz biegł to się zmęczysz i rozgrzejesz..nie ma sensu ubierać sie w coś grubego..a skoro dawno nie biegałeś, to podejrzewam, że zmęczysz się nieco szybciej:) Dwa dresy to chyba przesadza..jakas koszulka termoaktywna plus cieplejsza bluza powinny wystarczyć. No i cienkie spodnie..jak jest bardzo zimno, to w sumie może jeszcze jakies rekawiczki by sie przydały:)

będziesz biegł to się zmęczysz i rozgrzejesz..nie ma sensu ubierać sie w coś grubego..a skoro dawno nie biegałeś, to podejrzewam, że zmęczysz się nieco szybciej:) Dwa dresy to chyba przesadza..jakas koszulka termoaktywna plus cieplejsza bluza powinny wystarczyć. No i cienkie spodnie..jak jest bardzo zimno, to w sumie może jeszcze jakies rekawiczki by sie przydały:)

aha ok, a jeszcze takie pytania:
1) czy biegać mam 1,5 godz po obiedzie czy jak?
2) i czy na początek mam biegać tylko w jeden dzień w tygodniu po 10 min czy dwa razy ??? Przypomnę ze poza bieganiem w środy piątki i niedziele mam jeszcze siłownie więc te dni odpadają.

Czy moze wlasnie trzeba biegac codziennie więc i w dni treningowe jak tak to powiedzcie mi bo jak napisalem jestem zielony w tych sprawach

Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-02-17 16:23:46

Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-02-17 17:44:31

Nie wiem jaka jest twoja wytrzymałość. Biegnij tak by się nie zasapać, możesz nawet dłużej jak dasz radę na spokojnie to zrobić. A co do biegania po obiedzie - zależy od tego co jadłeś... i ten czas może ulec zmianie. Częściej wolę brać BCAA i biec a dopiero po biegu obiad.

jeszcze jedno juz ostatnie pytanie. Czy biega się po treningu siłowym czy mozna w inne dni??? I czy na początek moze być 2 dni w tygodniu po te 10 min jak napisal sajanin?

Popróbuj różne warianty i tyle.