Wybór białka, węgle na noc

No witam. Zamierzam do swojej diety dorzucić białko, bo trochę mi go brakuje. Zastanawiam się na Scitec Professional (ta czerwona pucha). Białko zamierzam dorzucić do porannego posiłku - płatki owsiane z mlekiem (wodą?) + 30g białka. Bezpośrednio po treningu siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme przed 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne firmy polecacie, dobre jakościowo w podobnej cenie. Na noc je odpuścić i lepiej zjeść sobie kostkę twarogu, którego białko się dłużej trawi? Czy może dodatkowo kupić kazeinę HI-Tec Micellar Casein?

Drugie pytanie, jak to jest z węglami na noc? Ile można ich przyjąć, czy w ogóle odpuszczać (przy budowaniu masy). Dużo osób twierdzi, że jak jemy weglowodany przed spaniem to się zapuszczamy tłuszczem. Ale z czego organizm ma się regenerowac w dni treningowe? Przy redukcji raczej sprawa jest jasna.

Miałem to białko, składowo nie jest złe, ale według mnie smaki ma bardzo intensywne i słodkie(miałem 2 smaki). Ja jem kostkę twarogu 2 godz. przed snem i białko 30 minut przed zaśnięciem. Myślę że białko nie powinno Cię zalewać, chyba że takie z Mutanta, które po badaniach okazało się bardziej bulkiem niż proteiną :). Z węglowodanami na noc uważaj jak nie jesteś ekto, odrobina nie zaszkodzi ale ryżu na noc nie wcinaj.

Aha i organizm w nocy potrzebuje głównie białka a nie węgli

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-17 12:40:23

ale te 2-3 godz przed snem kostkę twarogu mogę zjeść jeszcze z porcją ryżu, a 30 min przed zaśnięciem samo białko, bądź kazeinę jeśli bym kupił. co o tym sądzisz? Jakieś inne białko lepsze składowo ktoś poleca? Właśnie, na co najbardziej zwracać uwagę przy składzie białka?

Białko wybrałeś ok. Na noc twaróg ok, możesz dodać węgli ale znowu nie jakoś dużo, najlepiej złożone ( np ryż, płatki owsiane ) ale musisz wliczyć do bilansu dziennego.

Liczy sie bilans kalorii na koniec dnia. W nocy organizm potrzebuje ok 10 g glukozy na godzine, (źródło: Michał Karmowski).

He, jestem wiernym fanem Michała, ale niestety on uważa, że twaróg to produkt śmieciowy :( Także kazeinę mogę sobie odpuścić? :)

Serek wiejski taki najgorszy nie jest ( chyba ), sam jem na noc.
Twarogu nie jadam.

Białko serwatkowe też kiedyś było odpadem każdy się tego pozbywał a teraz krocie tzreba za nie płacić, ja np nie uważam ze twaróg jest śmieciowy

Jak kogoś stać na jedzenie na noc dużo droższych produktów zawierających dużą ilość białka(np drogie ryby) to ktoś taki może gadać że twaróg to zło :) Ja popieram twaróg

kuba492

Drugie pytanie, jak to jest z węglami na noc? Ile można ich przyjąć, czy w ogóle odpuszczać (przy budowaniu masy). Dużo osób twierdzi, że jak jemy weglowodany przed spaniem to się zapuszczamy tłuszczem.

Dużo osób opowiada mase bzdur.
http://potreningu.pl/artykuly/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 

zrodło białka mozesz dac jakiekolwiek na ostatni posiłek, nie musi to byc twaróg czy odzywka na bazie kazeiny,
mozesz zjesc np. mieso, rybe, czy od biedy wypic wpc,
tak samo z weglami, wyzej masz wyjasnione,