MMA i siłownia-a regeneracja?

Witam :)Jeżeli piszę w nieodpowiednim temacie,przepraszam i proszę o przeniesienie ;) .A więc do rzeczy..nurtuje mnie następujące pytanie..
Od jakichś 2 tygodni uczęszczam na MMA-kiedy dojdzie szkoła(są ferie) będę trenował 3 razy w tygodniu:
PON;ŚR;PT
Chciałbym wrócić dodatkowo na domową siłownie..zwyczajne workouty..czyli ćwiczenia na drążku,ABS,pompki różnego rodzaju no i dodam sobie łamany gryf 25 kg na barki i biceps.
workouty chciałbym wykonywać w dniach wolnych od treningów czyli:
WT:CZW;SOB;
Czyli mój tydzień wyglądał by tak:
Pon-MMA
WT-Workout
ŚR-MMA
CZW-Workout
PT-MMA
Sob-Workout
Lecz co z regeneracją?Czy efekty będą takie same?Nie jem żadnych sztucznych witamin/suplementówDodam,że mam 17 lat,mój staż na siłowni to ponad rok tylko,że miałem przerwę 9 miesięczną.
Z góry dziękuję za fachową i szybką odpowiedź! ;)

Ze sprzętem teraz sobie odpuszczę jak na razie,będę korzystał z tego co mam...po prost poszukam jakiegoś planu treningowego 3 dniowego i zobaczymy co da się zrobić :) . Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc! ;)

Zadbaj o prawidłowe odżywianie i sen. Po prostu się wysypiaj się. Oprócz tego masz jeszcze jakąś dodatkową aktywność fizyczną?

Wypełnij ankietę działu.
Rozwijaj całe ciało, jak wygląda trening MMA u Ciebie?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-15 10:52:56

Nie,prócz tego nie uczęszczam na żadne aktywności fizyczne nie licząc oczywiście wychowania fizycznego w szkole.
Treningi .. hmm..ciężko je opisać..Rozciąganie się,kilka elementów workoutu i ćwiczymy technike+sparingi.


Zmieniony przez - ziomal1922 w dniu 2014-02-15 16:47:33

ps:jaką ankietę?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Możesz spokojnie robić tak jak napisałeś.

Okey,już wypełniam :). Wielkie dzięki za pomoc!

Jeszcze jedno!Mam ostatnie pytanie...a mianowicie,biceps ćwiczy się raz w tygodniu, oraz trzeba go zaskakiwać ćwiczeniami prawda?więc...jak to się miewa do moich workoutów? Mój trening workout wygląda tak:
3xPompki po 10 razy,
3xPompki na przedramienia po 10
3xPompki na kościach z nogami na łóżku po 10
3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po 7-10
3xPodciąganie szeroko nad chwytem po 7-10
3xUginanie/Wyciskanie stojąc gryf łamany 30/35kg(nie wiem dokładnie ile waży,ale jest o wiele cięższy od prostego kolegi-też25kg)
3xUginanie hantelki 5kg siedząc po15-20
3xWyciskanie sztangi sprzed głowy po 15-20
3xWyciskanie sztangi zza głowy po 10-15
3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia po 10
3xKlęcząc na kolanach,podnoszenie gryfu jakby wajchą..nie wiem jak się to nazywa..ale tak jakbym wyprowadzał cios czy coś..bardzo dobrze wchodzi na barki i tego ile dam radę
Więc skoro chcę tak ćwiczyć co ..3 dni .. Biceps nie będzie mi przecież rósł..a jednak chciałbym troszke zbudować tej masy..Weźmy np. takiego C.T. Fletchera-facet w dzień w dzień zapieprzał na siłowni i robił łapy i wbił do 55..o co tu chodzi w końcu?proszę,pomóżcie mi :'-(

Ty nie jesteś Fletcherem nie bierz do serca tej teorii.
W Twoim przypadku więcej nie znaczy lepiej.

Wypełnij ankietę działu. To co przedstawiłeś to jeden wielki bałagan.
To Twój trening siłowy?

Faktycznie,nie jestem nim..ale teorie ma ciekawą :) Chciałbym zacząć się budować..poszerzać :) To mój trening domowy,siłowy :) Jak wypełnić ankietę skoro już się założyło temat?

Po prostu przekopiuj i uzupełnij pola.

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p