Pandarek
Napisał, że miał problemy z kręgosłupem, więc może tylko robić przysiady, ale uginań już nie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Napisał(a)
SZTYWNY91
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
A co ma chvj do palca 
Niestety kwestia nóg jest taka, że jest to ciężki trening, glównie przysiady i każdy chce zrobić(odbębnić) te parę serii ćwierćprzysiadów, uginań i unoszeń, ew. łydki zrobić i jak najszybciej wziąć się za barki. Z kolanami i kręgosłupem to słyszę dosyć często, o bieganiu i zbyt duzych nogach nie wspomnę.
Niestety kwestia nóg jest taka, że jest to ciężki trening, glównie przysiady i każdy chce zrobić(odbębnić) te parę serii ćwierćprzysiadów, uginań i unoszeń, ew. łydki zrobić i jak najszybciej wziąć się za barki. Z kolanami i kręgosłupem to słyszę dosyć często, o bieganiu i zbyt duzych nogach nie wspomnę.
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Cholera, znowu zapomniałem o czcionce do sarkazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
spokojnie skumałem 
W końcu z tego jesteś znany.
Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-02-16 15:09:49
W końcu z tego jesteś znany.
Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-02-16 15:09:49
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Waszek1995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
Czemu tak hejtujecie kolege? Rozumiem, że można coś zasugerować czy coś ale bez przesady chłopaki wrzućcie troszkę na luz :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
SZTYWNY91
Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ?
Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych)
- mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń.
-żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak by nauczyć sie techniki a potem zacznij dokładać
-uginanie leżąc z hantlem miedzy stopami/na ławce poziomej jednonóż za pomocą wyciągu dolnego (ja i moja składnia
- "dzień dobry" z dobrym wczuciem się w dwugłowe i pośladki.
W twoim przypadku na nogi proponowałbym ci taki zestaw:
1.przysaid tylny rampa6, co tydz. +2,5kg
2.wykroki chodzone 4s x 10-12p
3.unoszenie 3-4s x 12-15p
4.mcnpn 4s x 8-10p
5.żuraw 4 x max
6.łydki na smithie 4 x 12-15p(regresja ciężaru)
7. łydki siedząc 4 x 20-25p
Wojtek Ty nieproduktywny hejterze!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
Chodziło mi bardziej o Ciebie :) Tak tylko pytam z ciekawości :D Bo może być tak, że znacie sie, macie jakis kontakt i to by wyjasnialo wszystko :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
No tak bo każdy kto stara się pomóc, wytyka błędy, ma odmienne zdanie od razu jest nazywany hejterem, to samo na youtube, usuwanie komentarzy, bo jak ktoś sie nie zgadza to się nie zna, hejtuje, nudzi sie i nie ma co ze soba zrobić, dlatego musi wyrzucić całą złość i negatywne emocje. Każdy tu stara się pomóc, jeśli ktoś odwala maniane, to trzeba dać mu jakaś wskazówkę, podpowiedź, dobrą radę. W końcu od tego jest forum.
A co do hejtowania, jeśli namalowałbym sobie penisa na czole a każdy by mi mówił, że wygladam jak idiota i żebym sobię to zmazał, to bym miał wokół siebie hejterów czy ludzi, którzy chcą mi pomóc?
A co do hejtowania, jeśli namalowałbym sobie penisa na czole a każdy by mi mówił, że wygladam jak idiota i żebym sobię to zmazał, to bym miał wokół siebie hejterów czy ludzi, którzy chcą mi pomóc?
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Fluor158
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1929
Wiek
110 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29416
waszek , to nie jest hejt a jesli miał byc to był nieudany . Mam wyrosl kostną (tak nowotwór) pod trzonem kości piszczelowej przez ktora przeskakuje mi sciegno i nie lubie tego uczucia :D I nie bede tego robił . Znam treningi , jakbym chciał robiłbym więcej ale mi sie kuhwa nie chce bo nie jestem profesjonalistą i nie mam zamiaru byc , ale dzieki za rady , zawsze sie przydają , za tydzien to uwzględnie !
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-02-16 19:17:25
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-02-16 19:17:25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1929
Wiek
110 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29416
dorzuce mc na prostych
Poprzedni temat
Trening na siłę
Następny temat
Aerobki na redukcji - ile, kiedy i czy dobrze?
