Winstrol + Testosteron Enan jak brac?

1. WIEK: 24
2. WAGA: 96
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
6:00
1. Płatki Owsiane 100g 12b,63w, 7t
2. Mleko 3,2% 2b, 2w, 2t
3. Odzywka bialkowa 1 porcja 22b, 4w, 2t
9:00
1. 4 kromki chleba 8,5b, 54w, 1,5t
2. ser do chleba: 17b, 1w, 8t
3. 2 jajka ugotowane: 14b. 1,w 10t
4. 30ml Oliwy z Oliwek: 0b, 0w, 30t
12:30
1. 100g Ryzu: 8b, 79w, 2t
2. 200g miesa/ryby/wolowiny: 40b, 0,5w, 3t
3. surowka 150g, 1b, 6w, 0t
16:30
1. 100g Ryzu: 8b, 79w, 2t
2. 200g miesa/ryby/wolowiny: 40b, 0,5w, 3t
3. surowka 150g, 1b, 6w, 0t
19:00
1. 3 jajka 20b, 1,5w, 15t
2. odzywka bialkowa 1 porca 22b, 4w, 2t
3. Kostka Twarogu poltlustego 100g 19b, 4w, 5t
-białko: 234g
-węglowodany: 305g
-tłuszcz: 82g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy
8. TRENING: 5x w tyg + bieganie 3x w tyg + a6w.

1. Plecy + Barki:
plecy:
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x15
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x15
3. .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE gumka 3x15
4. Martwy Ciag/.UNOSZENIE TUŁOWIA 4x15

barki:
1. wyciskanie sztangielek/sztangi za glowy/ 3 x 15
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkiami 3x15
4. .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12

2. Klata + Triceps
Klata:
1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 4 x 12, 12, 10, 10
2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej / 4 x 12
3. rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej / 3 x 15
4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3x12

Triceps:
1. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x15
2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12
3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x12
4. uginanie reki w lokciu, poakze Ci jak to sie robi 3x12

3. Nogi + Biceps
nogi:
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x15
2. PRZYSIADY WYKROCZNE z hantelkami 3x15
3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x15
4. .ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 3x15

biceps:
1. naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) / 3 x 15
2. uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc / 3 x 15
3. .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x15

9. CEL CYKLU: rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 30%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: Bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg: 70
-przysiad: 75




Witam. Pytanie zadaje w imieniu kolegi. Posiada on 20ml winstrolu 50mg i 20ml testosteron enan 250mg. Jak bic, w jakim odstepie czasowym, na raz czy raczej na przemian??? Czekam na odpowiedzi i prosze nie pisac zbednych komentarzy, poniewaz malo czasu mi nie zajelo rozpisanie tego wszystkiego.

Tematów wino+test jest chyba tyle co "jak brać metę" - poszukaj, przeczytaj i będziesz wiedział; oszczędzisz sobie wysłuchiwania i rżnięcia z siebie głupa. Nie jesteś jakimś genetycznym odmieńcem, żeby rozpiski pod innych były inne od rozpiski pod ciebie.

reszta wymiarów?pas??

hahah wiedzialem ze takie cos bedzie, ze i tak sie ktos o ankiete przyczepi heh ;) Nie podal mi tych wymiarow i nie bede zmyslal zeby cos napisac jak nie wiem. Chyba nie jest wam to AŻ tak potrzebne do tego co zapytalem. Mowilem nie pisac zbednych komentarzy

btw: pas okolo 100cm tak mi sie wydaje patrzac na kolege ;)

czyli redukcja,sam test ,dieta białko podbić do min 2.5 gr/kg wywalić jakieś serki do chleba i chleb z diety

czym moge zastapic ten chleb z serem??

Chudy twaróg, ryby, mieso + jakieś złożone węglowodany.

Ok moze ktos mi odpowie na moje pytanie bo z tego co mi sie wydaje w tym temacie nie rozmawiamy o diecie/treningu. Od tego sa inne dzialy a tutaj zapytalem jak brac winstrol i tescia i tego chce sie dowiedziec

jak chcesz i tak g**** z tego bedzie nie masz podstaw,wino to nie spalacz cykl dla kolegi kolega nie ma netu???

lodzianin1 dlugo bedziesz jeszcze nabijal sobie posty??
Postów: 88063
Idz nabijaj w innym temacie nie potrzebuje tutaj takich porad -.-

tak cykl dla kolegi poniewaz ja robie mase tak jak bys zobaczyl w moim profilu -.-