Problem z Bicepsem !

Witam !
Cwicze ok. 4 miesiace na silowni w tym 1 miesiac stosuje typ treningu split. Od czasu jego uzywania mam problem z bicepsem.
1 Cwiczenie to uginanie ramion ze sztangielkami stojac - 12/10/8/6
2 Cwiczenie to uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-12/10/8/6
3 Cwiczenie to to samo co 2 tylko ze na maszynie-12/10/8/6
Przy 3 cwiczeniu kiedy robie np. juz 9x i chce zrobic 10x nagle opadaja mi sily i niemoge zrobic nastepnego powtorzenia. Niewiem o co w tym chodzi moze stosuje zly trening ? Probowalem tez robic to na samym poczatku ale znowu to samo, pytalem sie trenera o technike i wszystko dobrze robie wiec ?

Ile robisz przerwy miedzy cwiczeniami i ile miedzy seriami ?

Zmęczyłeś mięsień i to wszystko.

Niecala min pomiedzy seriami/ ze 2 min pomiedzy cwiczeniami i wydaje mi sie ze niezmeczylem skoro robie go raz na tydzien. PS: robie mase !

Zmieniony przez - diablo860 w dniu 2014-02-12 21:12:22

Zmieniony przez - diablo860 w dniu 2014-02-12 21:17:28

Niecała minuta to dla niektórych może być za mało na masie. No i w tym ostatnim ćwiczeniu może troszkę zmniejszyć ciężar. Moim skromnym zdaniem.

Zmieniony przez - redemption w dniu 2014-02-12 22:06:48

odkąd ćwiczysz ile przybrałeś na wadze?

Prawdziwa masowke zaczolem robic od ok. 7 stycznia i od tego czasu przybralem 2 kg.

Halo?

To jak brakuje Ci mocy to zapewne błędy w diecie bądź jesteś za słabo wytrenowany aby przemielić taką ilość ćwiczeń i serii

Teraz robilem przerwy 1 min pomiedzy seriami i git .

albo zmniejsz ciężar zostawiając sobie rezerwe 1-2 powtórzeń w 1 i 2 serii każdego ćwiczenia albo zmniejszz ilosc serii z 12 do 9, Ostatnie ćwiczenie to ćwiczenie izolowane, zmniejsz w nim ciężar