asus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3139

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna, bieganie

Ostatnia aktywność 17.06.2019 (14:44)

Data rejestracji 16.05.2012 (23:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty bez cukru witam. dorwałem dzisiaj w sklepie kotlin ketchup łagodny 60% mniej kalorii - i maska śmieje mi się do teraz. jeden mały produkt , a tak urozmaica redukcje. podajcie jakieś produkty jakie znacie bez cukru, które poprawiają samopoczucie na redukcji.	2	2014-07-04 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompozycja składu ciała witam. ciekawi mnie jaka powinna być średnia % ilość poszczególnych elementów składu ciała, ale nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat w internecie. jedynie % bf znajduje. na jakiegoś kulturysty fp kiedyś widziałem jak wkleił zdjęcie z pomiaru z	5	2014-06-13 16:17
Trening dla początkujących	Środek i góra klatki witam. jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.	3	2014-05-11 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja+ przyrost suchej masy mięśniowej witam. od sierpnia przymasowałem z chucherka 64kg do 75kg.typowy ektomorfik. teraz delikatnie waga spadła do 73kg. bf w granicy 12%. chcę trochę zrzucić fatu, bo wygląd brzucha mnie nie zadowala. współczynnik bmr 1755.28 aby utrzymać	1	2014-04-13 23:35
Trening dla początkujących	Ocena planu PUSH&PULL został mi ułożony taki plan przez pewne osoby na siłowni. jakie jest wasze zdanie, dobrze rozlozony trening ? "push1" - przysiad ze sztangą z tyłu 3x - wykroki 2x - wspięcia na palce siedząc 2x - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk	3	2014-03-18 21:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia trening poniedziałek - klatka+triceps klatka 1.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 14x12x10 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	3	2014-03-17 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia witam. trenuje jakieś 7 miesięcy, na początku był dość mocny progres, a teraz zaobserwowałem po sobie lekki zastój, więc stwierdziłem, że muszę bardziej ogarnąć miskę oraz zmienić coś w treningu. dotąd trenowałem 5 razy w tygodniu i chciałbym przy	15	2014-03-16 20:48
SKLEP SFD	zamówienie nr 310494 witam. dziś przyszła przesyłka z w/w zamówieniem. wszystko się prawie zgadza oprócz jednej rzeczy , a mianowicie zamiast : ostrovit - wpc 80 tiramisu (900g) dostałem smak truskawka. nie lubię truskawek. proszę następnym razem dokładniej sprawdzać	1	2014-02-28 13:18
Odżywki i suplementy	Booster azotowy witam. planuje sobie zakupić pierwszy raz jakiś booster azotowy. chcę sprawdzić jak na mnie zadziała, czy będzie po treningowa pompa. co byście polecili ?	17	2014-02-23 18:34
SKLEP SFD	Numer zamówienia: 306673 witam. w ostatnim czasie zamówiłem produktów na prawie 3000zł. dziś złożyłem zamówienie na kwotę prawie 400zł ( numer zamówienia: 306673 ) . jeśli to możliwe prosiłbym o jakieś gratisy , mogą być próbki . z góry dziękuje i pozdrawiam.	1	2014-02-15 15:47
Trec	Torba treningowa, trec witam. czy jest jakas torba dostepna ?	1	2014-02-12 16:26
Po siłowni, o siłowni	Torba treningowa witam. mógłby ktoś polecić mi jakąś ciekawą, pojemną i praktyczną torbę treningową? zależy mi na dużej ilości komór na ubrania czyste, brudne, buty, odżywki , wodę itd. z treca nie ma nigdzie dostępnych toreb ? pozdrawiam	0	2014-02-11 21:13
Po siłowni, o siłowni	Siłownia , a dawca krwi siema. w piątek idę oddać honorowo krew. wybieram się tam z samego rana, coś około godziny 8:00 . moje pytanie brzmi : czy w ten sam dzień mogę wykonać trening siłowy ? trening przypada mi na godziny wieczorne. czy organizm zregeneruje się do tego	22	2014-02-05 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pomoc i ocena diety witam. przymierzam się właśnie do swojej pierwszej redukcji. jestem ektomorfikiem, ćwiczę pół roku, w ciągu którego moja waga skoczyła z 64kg do około 72-73 kg w tym momencie. w klubie mój bf określony na 9,3%. stwierdziłem,że na początek obetnę 200	7	2014-01-19 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk potreningowy ma ktos jakiegos sprawdzonego szejka , ktorego mozna wypic po treningu? nie zawsze mam czas na szamanie czegos, a tak to bym wrzucil wczesniej do blendera i wypil.	3	2013-11-28 21:55
SKLEP SFD	Zamówienie nr 273791 w ostatnim czasie zakupiłem dość dużo odżywek na kwotę ponad 1000zł u państwa. przymierzam się do kupna jakiejś przed treningówki i jeśli to możliwe to prosiłbym o jakieś próbki przed treningówki/ -ek tak abym mógł wybrać tę dla mnie optymalną. z	4	2013-11-13 22:18
Odżywki i suplementy	Ktory wybrac witam. planuję teraz zakupic gainera w ramach uzupelnienia diety. poczytalem i wybralem 2 odzywki, ale nie wiem w koncu na ktora sie zdecydowac. http://www.sfd.pl/sklep/trec_magnum_8000-opis614.html oraz	4	2013-11-13 20:04
Odżywki i suplementy	Następna odżywka witam . właśnie kończę swoje 2 opakowanie mass activatora z sfd. w połączeniu z dieta i suplementacja w postaci trec whey 100 oraz bcaa z hi-tec nutrition - bcaa powder jestem w miarę zadowolony z efektów, ale chciałbym spróbować czegoś innego.	1	2013-11-09 12:30
Targowisko	[S/Z] Worek bokserski + rękawice witam. sprzedam worek bokserski + parę rękawic. http://tablica.pl/oferta/worek-bokserski-rekawice-id43zd7.html cena 100zł do małej negocjacji lub ewentualnie zamienię na jakieś odżywki albo jeszcze coś innego. jestem otwarty na propozycje.	0	2013-11-07 22:02
Targowisko	[K] Sznur uchwyt do wyciągów tak jak w temacie, proszę podać cenę , a na pewno się dogadamy .	0	2013-10-23 14:50
Odżywki i suplementy	Białko + gainer witam. stosuje aktualnie taka suplementacje : 1) trec - whey 100 - 2275g 2)sfd - sfd mass activator - 3000g 3)hi-tec nutrition - bcaa powder - 500 g 4)trec - saw - 400g napisze teraz jak aktualnie je zażywam i proszę o ewentualne poprawki,	15	2013-10-22 18:46
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka witam. jaka przedtreningowke byscie polecili z wlasnego doswiadczenia ? ostatnio bralem ta http://www.sfd.pl/sklep/dorian_yates_ultimate_nox_pump-opis2388.html i zajeb... sie po niej czulem, mega pobudzenie i sila na treningu. teraz nie wiem czy	2	2013-09-26 16:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie zakupiłem kreątynę. ważę 70kg. pytanie odnośnie dawkowania, czy dobrzę mam zamiar robić. dzień treningowy: 30 minut przed treningiem 5g, po treningu 5g. dzien nietreningowy: 5g na czczo. czy to jest odpowiednie dawkowanie? gdzieś wyczytałem, że	2	2013-08-29 20:51
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka witam. jaka dobra, a w miare tania przedtreningowke ? pracuje fizycznie na dworze przez caly rok i czesto jak wroce do domu to jestem tak zmeczony, ze nie mam sily wziac sie za trening. dzieki i pozdrawiam	5	2013-03-22 14:16
Odżywki i suplementy	Odżywki witam. zamierzam kupic odzywki i ktos tu na forum polecil mi cos takiego: http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_mass_activator-opis26680.html chcialbym poznac wasze zdanie na ten	5	2013-03-20 16:36
Odżywki i suplementy	Ocena supli witam. co sadzicie o takim polaczeniu supli ? odżywka węglowodanowa-mass activator + bcaa + olimp - vita-min multiple sport .	7	2012-05-29 15:13
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu optymalnego planu z ograniczonymi przyrządami czesc, jako, ze jest to moj pierwszy post na forum chcialbym przywitac wszystkich razem jak i kazdego z osobna.forum sledze juz od dluzszego czasu. jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu planu	2	2012-05-17 00:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompozycja składu ciała	2014-06-14 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompozycja składu ciała	2014-06-14 11:13
Trening w domu	Zmiana ćwiczeń ale na jakie?	2014-03-23 14:15
Trening dla początkujących	Ocena planu PUSH&PULL	2014-03-20 15:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia	2014-03-17 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia	2014-03-17 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia	2014-03-16 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia	2014-03-16 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia	2014-03-16 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia	2014-03-16 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do sprawdzenia	2014-03-16 20:50
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-24 21:46
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-23 20:00
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-23 19:52
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-23 19:43
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-23 19:40
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-23 19:37
Odżywki i suplementy	Booster azotowy	2014-02-23 19:05
Trening dla początkujących	Problem z Bicepsem !	2014-02-12 20:59
Po siłowni, o siłowni	Siłownia , a dawca krwi	2014-02-06 21:49
Po siłowni, o siłowni	Siłownia , a dawca krwi	2014-02-06 21:16
Po siłowni, o siłowni	Siłownia , a dawca krwi	2014-02-05 22:31
Po siłowni, o siłowni	Siłownia , a dawca krwi	2014-02-05 19:52
Po siłowni, o siłowni	Siłownia , a dawca krwi	2014-02-05 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pomoc i ocena diety	2014-01-21 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pomoc i ocena diety	2014-01-20 22:52
Szybkie pytania bez logowania	BCAA w kapsułkach	2013-12-21 13:47
Kuchnia SFD	Smaczny i pozywny Omlet :) [PLACEK]	2013-11-21 22:00
SKLEP SFD	Zamówienie nr 273791	2013-11-18 14:56
SKLEP SFD	Zamówienie nr 273791	2013-11-14 15:22