jacek666
Płeć :M
Wiek :21
Waga :80
Wzrost :176
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :Pare lat z przerwami intensywnie od 2 miesiecy po prerwie pol rocznej
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu Wszystkie mozliwe maszynny oraz atlasy ,hantle BRAK SZTANGI.
Dieta : Jest w ciagu 3 miesiecy okolo 5kg w gore
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Witam mam problem z bicepsem kazda czesc ciala rosnie w miare rownomiernie niestety biceps to moja kula u nogi trenowalem go juz na wiele sposobow. Obecnie stosuje normalny trening bicepsu ( modlitewnik,atlas,uginanie mlotkowe) oraz podczas treningu tricepsu stosuje superserie zeby bardziej pobudzic miesnie. Podczas treningu miesien rosnie bardzo widocznie ale na drugi dzien wraca do normalnych rozmiarow ktore sa o wiele mniejszesrednia bicepsu to 40cm na pompie iz 36-37bez
Wiek :21
Waga :80
Wzrost :176
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :Pare lat z przerwami intensywnie od 2 miesiecy po prerwie pol rocznej
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu Wszystkie mozliwe maszynny oraz atlasy ,hantle BRAK SZTANGI.
Dieta : Jest w ciagu 3 miesiecy okolo 5kg w gore
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Witam mam problem z bicepsem kazda czesc ciala rosnie w miare rownomiernie niestety biceps to moja kula u nogi trenowalem go juz na wiele sposobow. Obecnie stosuje normalny trening bicepsu ( modlitewnik,atlas,uginanie mlotkowe) oraz podczas treningu tricepsu stosuje superserie zeby bardziej pobudzic miesnie. Podczas treningu miesien rosnie bardzo widocznie ale na drugi dzien wraca do normalnych rozmiarow ktore sa o wiele mniejszesrednia bicepsu to 40cm na pompie iz 36-37bez
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
