Powrót na siłownie jak dobrze zacząć.

Witam wszystkich ćwiczyłem na siłowni masowo prawie rok temu przez ok.4 miesiące. Postanowiłem wrócić i trochę poprawić wygląd.

Jak powinienem wystartować żeby się nie zniechęcić i zakwasy mnie nie unieruchomiły ^^

Startować od starym planem czyli:
Poniedziałek: Klata, barki, triceps
Środa:. Plecy, Biceps
Piątek: Nogi, brzuch, przedramię
Po 4 ćwiczenia na partię.

Czy może jakoś inaczej ?

Startować treningiem obwodowym - wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu
Po jednym ćwiczeniu na każdą partię
Duże grupy 3 serie
Małe grupy 2 serie

Po miesiącu możesz spróbować treningu dzielonego

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.