Cykl na mase, jakie suple?

Rozmyslam nad kupnem supli, co by zyskac na masie :)

Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o info co powinien brac, kiedy i ile.

1. WIEK: 27
2. WAGA: 82
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 33cm
-klatka: 98
-udo: 52
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: -
6. DIETA:
-białko: około 200g
-węglowodany: okolo 350g
-tłuszcz: okolo 75
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było
8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu (ogolne, kazda partia)
9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa, bez zalania sie.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było
11. POZIOM BF%: około 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ogolnie chudy i brzuch nieproporcjonalny (chyba od piwa) ; o
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w przeszłości problemy z trądzikiem
15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60
-martwy ciąg:60
-przysiad: 50




I teraz mysle nad:
Vitalmax Monohydrant Kreatyny

Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180tab


Do tego jakies bialko, ktore bede dorzucal okazyjnie jesli nie uda mi sie jakiegos dnia zjesc tyle ile bym potrzebowal.

Ta kreatyna dobra co podales i wiecej nic Ci nie brak tylko treningu i regeneracji

ta kreatyne z gaspari nutrition brac?

Bcaa zbedne w Twoim przypadku

weś bcaa sobie odpuść za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku

Jak BCAA to już lepiej https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html wyjdzie Cię taniej niż ta od gaspariego, a jak odżywianie jakieś braki są bo jak tak to lepiej od bcaa Ci wyjdzie odzywka białkowa https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html czy gainer https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

tigeratb

weś bcaa sobie odpuść za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku

I frytki do tego? Po co glutamina?