Vasper
Witam. Mam 15 lat, od 3 tygodni chodze na siłke 2-3 razy w tygodniu , waże 54 kg , wzrost 179 cm i mam pytanie.. Ile musze dostarczyć kalorii dziennie, aby przytyć? I czy nabywanie kalorii poprzez jedzenie Snickersów pomoże mi przybrać na wadze?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
arturk9607
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
676
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
676
Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby a nie żadne batony
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dla Ciebie dział Junior.
...
garsi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
525
Przy takiej wadze myślę że około 2,5 tyś kcal powinno być ok. Wszystko zależy od tego czy nie będziesz się zalewał tłuszczem, wtedy sobie modyfikuj węglowodanami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
