Trening na masę do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1239

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

7 miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, sztangielki, drążek, poręcze

Dieta

dieta na masę

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

Gainer

Ostatnio przerabiany plan

Trening na masę dla początkujących

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70 kg na klatę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13946

P.S. Push pull to nie jest FBW.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

doma328

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267

APPRENTICE teraz już wiem musiałem się bardziej w tej kwestii oczytać ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Prosba o opinie

Następny temat

poprawny FBW

Polecane artykuły