Sniadanie:
płatki z mlekiem ( owsiane wieloziarniste )
Drugie sniadanie: Ryż z białym serem z biedronki ze smietana i ew. czymś słodkim. ( biały ser zawiera ok. 60 g bialka. )
Obiad: ryż/makaron kurczak/tuńczyk lub inna ryba i warzywa( często salatka ze slonecznikeim salatą itp..)
podwieczorek : serek 7 zbóż ze słonecznikiem ( najczesciej dosypuje jeszcze platkow owsianych)
kolacja: ryż z serem białym + sok bananowy. ( co 2,3 dzien jajcznica)
Pytania:
1. czy platki owsiane moge zastapic np platkami kukurydzianymi? z tego co widzialem maja wiecej weglowodanow a zaden dietetyk o nich nie wsponial.
2. czym moge uzupelnic braki w węglowodanach, lub jakie stosowac zamienniki do produktow wyzej wymienionych?
3. Czy aby na pewno dobrze dobralem proporcje białka i węglowodanow do mojej masy ciala? i czy zaspokoi to moj organizm przy budowaniu masy?