Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Węglowodany - ilość w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 233 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 311
Hej, zauważyłem że wiele trenerów proponuje dużą ilość węglowodanów na masie. Zastanawiam się, po co tak naprawdę aż tyle węgli. Wiadomo że węglowodany to najszybsze źródło energii i dla osób z dużą ilością ruchu to dobry pomysł, ale jeśli mam siedzący tryb życia robię 3 treningi tygodniowo, to nie wiem po co mi 600 g węglowodanów dziennie, przy diecie 4500 kcal bo tyle muszę teraz jeść. Co jeśli zamieniłbym te węglowodany częściowo na zdrowe tłuszcze? Jakie tak naprawdę są minusy bo nie jestem w stanie znaleźć odpowiedzi. Z góry bardzo dziękuję za sensowne odpowiedzi poparte badaniami lub doświadczeniem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9161 Napisanych postów 83467 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705718
Nie musisz wybierac skrajności – zamiast 600 g węgli i 100 g tłuszczu, możesz np. spróbować 400-450 g węglowodanów i 150-180 g tłuszczu i zobaczyc, jak się czujesz i jakie są efekty.
Jeśli nadal masz siłę na treningach, dobrą pompę mięśniową i regenerację, to znak, że dla Ciebie taka strategia działa.
Jeśli czujesz się ospały, spada Twoja siła i regeneracja, może jednak warto wrócić do większej ilości węgli.

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 34751 Napisanych postów 25172 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 282653
Jak wyżej , testuj na sobie i wyciągaj wnioski. Na redukcji też większość osób zazwyczaj tnie wegle a podbija tłuszcze a ja znów robie redukcje na wysokich weglach a tłuszcze 0.5g/kg i czuje się najlepiej i robię najlepszą docinkę . Na masie zawsze daje widełki 1 -1.2g/kg tłuszcze a czasem podbije więcej bo węgle w pewnym momencie w dużych ilościach zwyczajnie mnie męczą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 233 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 311
Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Wiem że tłuszcze nasycone źle wpływają na zdrowie, ale czy będą odkładać się szybciej niż te nienasycone?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9161 Napisanych postów 83467 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705718
Nie, tłuszcze nasycone same w sobie nie odkładają się szybciej niż nienasycone, jeśli patrzymy na proces magazynowania tłuszczu w organizmie. Kluczowym czynnikiem jest nadwyżka kaloryczna – jeśli spożywasz więcej kalorii, niż spalasz, nadmiar energii (niezależnie od źródła) będzie magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej.

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 233 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 311
Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015
Dietę należy opierać o określone źródło energii. Będą to węglowodany i niewielka ilość tłuszczów, lub też tłuszcze i niewielka ilość węglowodanów. Dlaczego akurat Ty masz w diecie aż 4500 kalorii i ogromną ilość węglowodanów, tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Skoro budzi to Twoje wysokości, sugeruję skonsultować to z trenerem personalnym, czy też dietetykiem, który się Tobą zajmuje. Ilość taka bez wątpienia jest jak dla osoby ciekżko pracującej fizycznie, czy też profesjonalnego sportowca, który ma 10 treningów w tygodniu.

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Następny temat

Carbo - warto stosować?

Spalanie
Polecane artykuły