Spadki siły

Witam. Od 3 lat trenuję wioślarstwo i od pewnego czasu zauważyłem pewną zależnośc. Im bardziej rośnie wydolnośc tym bardziej spada siła. W okresie przygotowań siła idzie w górę masa również jendak im wyższa jest wydolnośc organizmu tym siła bardziej spada i wychodzi że maxy spadają mi po ok 10-15 kg.. Wiecie może jak sobie z tym radzic ? Przepraszam jeżeli źle umieściłem temat ale tu wydawało mi się najbardizje odpowiednie :)

Trenujesz na siłowni cyklicznie czy cały czas klepiesz to samo??

Gdy mamy okres przygotowawczy zazwyczaj robie 8-10 cw obwodowo 6 serii 12 powt lub 8 cwiczen 5 serii 5 powt wiekszym ciezarem w pozniejszym okresie interwaly 8 cw.3 serie 2min na 1 odpoczynku. Gdy dochodza ciezkie treningi tlenowe i interwaly na ergo i bieganie i treningi na wodzie wyniki mocno spadaja. Co prawda spada wtedy ilosc treningow silowych ale do 2x w tygodniu

Może poza sezonem powinieneś spróbować czegoś innego niż trening obwodowy. Można w ten sposób podnieść swoje maksy na dużo wyższy poziom niż obwodówką. Wtedy w trakcie intensywnych przygotowań i w sezonie spadki będą mniej odczuwalne.

Obowiązują Was limity wagowe jako zespół? Bo wiem, że czasem trenerzy się pienią niesamowicie jak słyszą o tym że masa wzrosła.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-07 08:13:13

W zależności od kat. wiekowej w juniorach jest na jednego zawodnika jest 67.5 kg max a średnia waga osady nie może przekraczać 65 kg, w kategorii młodzieżowej(U23)/senior jest 72.5 kg max na zawodnika i 70 kg średnia waga osady.

Czyli proponujesz trening stacjonarny ? Mam treningi siłowe 2/3 razy w tygodniu. Jakie partie najlepiej łączyć ?

Przede wszystkim słuchaj trenera, bo Ci później będzie robił wyrzuty, że przez Twoje eksperymenty coś poszło nie tak.

Ale na pewno macie w ciągu roku okres roztrenowania lub treningów dość luźnych gdzie macie większą swobodę. Wtedy możesz wypróbować trening siłowy - bo z masą musisz przecież bardzo uważać. Masz w tym wypadków nieskończenie wiele różnych schematów do wyboru - i wcale nie musi być to trening na którym będziesz trenował jak trójboiści.

Siła spada bo przy treningu wydolnościowym następuje konwersja w pewnym stopniu włókień gliklityczno-tlenowych do tlenowych a one generują mniejszą siłę stąd spada Ci siła, nie jestem specjalistą od wioślarstwa ale na pewno trzeba mieć tam sporą wydolność stąd i treningi pewnie wydolnościowo ostre.