wszystko na temat armwrestlingu

kilka walk z tegorocznego pucharuod 3.40min







Zmieniony przez - michhh w dniu 2013-12-10 19:13:01

tak wyglądało podium w tym roku

kawałek czasu znów tu nie zaglądałem było to spowodowane krótką przerwą jako sobie zafundowalem...ręce mnie jeszcze dobrze nie przestały boleć po pucharze Polski ale juz od stycznia wracam do treningów na początek lekko ze 2-3 tygodnie i zaczynamy ostre ciężary na nowo:) w przyszłym roku mam zamiar więcej trenować na poważnie na dużych ciężarach ,dłużej odpoczywac i ograniczyc starty lepiej sie mniej razy przygotowac a konkretnie zobaczymy co wypali z tego mojego nowego planu

Oficjalny Ranking Armwrestling Team Poland.

Ranking opiera się na wynikach z Mistrzostw Polski, Orawa Armwrestling Challenge i Pucharu Polski. Na chwilę obecną będą respektowane tylko te trzy turnieje.
Zmiana miejsc w rankingu może się również odbywać po odbyciu Vendetty pomiędzy poszczególnymi zawodnikami.

Ręka prawa 60kg:
1. Maciej Gralak
2. Damian Kotlarz
3. Dawid Sobczyk
4. Krystian Korbiel
5. Damian Kuśnierczyk
6. Patryk Weterle

Ręka prawa 70kg:
1. Mariusz Podgórski
2. Sławomir Malas
3. Grzegorz Pałaszewski
4. Karol Myszkiewicz
5. Damian Musiał
6. Cyprian Załoga

Ręka prawa 80kg:
1. Dawid Bartosiewicz
2. Rafał Woźny
3. Piotr Bartosiewicz
4. Łukasz Piechna
5. Dariusz Groch
6. Cezary Izbiński

Ręka prawa 90kg:
1. Łukasz Obłuski
2. Marcin Molenda
3. Tomasz Szewczyk
4. Emil Wojtyra
5. Łukasz Świątek
6. Paweł Gomola

Ręka prawa 100kg:
1. Natan Kajdas
2. Michał Węglicki
3. Dariusz Muszczak
4. Marcin Lachowicz
5. Lucjan Fudała
6. Jakub Janczy

Ręka prawa +100kg:
1. Marcin Skalski
2. Jan Żółciński
3. Artur Głowiński
4. Sławomir Głowacki
5. Tomasz Żocholl
6. Szymon Walczak

Hej Michal. Ostatno rzadko sie udzielasz .a forum. Gratuluje osiagniec i ostro Ci kibicuje. Mam nadzieje ze rok 2014 bedzie twoim rokiem. Juz nieduzo Ci brakuje do szczytu. Jesli znajdziesz kiedys czas to moze moglbys napisac na forum jakies rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w twoje slady. Kiedys np napisales ze zrezygnowales calkowocie z uginania na biceps bo to cwiczenie rozwala plecy. Od tego czasu sila ciagle idzie Ci ostro do przodu a wielu ludzi w tym takze ja niewyobraza sobie cwiczyc biceps bez tego cwiczenia. Jeslo moglbys udzielic rad na temat treningu i zywienia bylbym bardzo bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w moje slady...hmm

po pierwsze trzeba być wytrwałym w dążeniu do celu i nie urażać się zadnymi niepowodzeniami czy to na treningu czy na zawodach tylko stale robic swoje do znudzenia a wszystko przyjdzie z czasem...ja juz trenuje 12i pól roku a pierwsze sukcesy zaczałem odnosić 3 lata temu...

po drogie biceps na sztandze to nie wszystko trzeba robic wiele różnych cwiczen a w szczegulności ćwiczenia od kąta które są kluczowe by byc dobry w armwrestlingu

jesli chodzi o jedzenie to nie mam specjalnej diety i jem wszystko co mi wpadnie w rece w duzych ilosciach no i do tego obowiazkowo suplementacja bcaa, glutamina, weglowodany i witaminy bez tego ani rusz , gdybym nie miał sponsora nie był bym w tej chwili tak silny jak jestem bo nie było by mnie stac tyle wydawac na odżywki w ciągu miesiąca za co jestem bardzo wdzięczny firmie ActivLab i zawdzięczam jej swoje sukcesy.

Witam ponownie:)co ciekawego moge powiedzieć...
zaczeły się juz treningi na powarznie nic mnie nie boli i po woli zaczynam rosnąc w siłe treningi narazie idą pomyślnie od niedawna dołożyłem kilka nowych cwiczen które zaowocuja napewno a wczesniej ich nie trenowałem prawie wcale a jak się okazuję są niezbędne
pierwszy start w tym roku planuje na MP w Skierniewicach na poczatku kwietnia w kat 100kg albo wyzej w zalezności ile bede warzył
suplementacja jaka stosuje obecnie to
bcaa1000 glutamine hgh day i carbomax

O jakie cwiczenia chodzi ? Mozesz wrzucic swoj aktualny plan treningowy caly ?

aktualnie to wygląda tak:
w poniedzialki i piatki trenuje
-biceps w kącie
-biceps na sztandze i hantlach
-podciąganie na drążku
-palce
-zamek
-pronacje przedramienia
-nadgarstki
-przyczep i nacisk boczny

są to ćwiczenia na duzych ciężarach

cały trening zajmuje mi okolo 2 godzin

we wtorki i soboty są lżejsze treningi na małych ciężarach i dużej ilości powtorzeń które mają na celu lekko spompowac mięsnie i dobrze je ukrwić co w efekcie daje szybszą regeneracje wszystkich mięśni i scięgien
w te dni trenuje:
-klatkie
-barki
-triceps
-plecy i nogi
zamek i pronacje

Hej . Michał widzę że ładnie rozciągnąłeś temat i jest spore zainteresowanie Gratulacje , ja wracam do treningu , aktualnie trenuje w Niemczech gdzie mieszkam . Dla wszystkich czytających ten dział macie odpowiednią osobę która wam doradza . Pozdrawiam