Trening na brzuch

Witam chciałem zapytać się o trening na brzuch i ile razy w tygodniu go robic :D

trening brzucha mozna wykonywac po kazdym treningu - jednak nie ma takiej potrzeby - reaguje podobnie jak inne miesnie

z nimi jest jednak jedno ale - NIE zalezy nam na zbytniem obwodzie pasa - wiec skosne tylko w wyjatkowych sytuacjach a reszta brzucha raczej nie z duzymi obciazeniami ...

pomysl rowniez ew o moim ulubionym cwiczeniu na brzuch

biniu moglbys podac z jakiej to ksiazki te informacje, szukam czegos powaznego do wzbogacenia swojej wiedzy.

ale o jakie informacje pytasz ?

co do poszerzania wiedzy
nie spotkalem lepszego miejsca polskojezycznego (o charakterze popularnym) niz magazyn Perfect Body

chodzi mi dokladnie o te zdjecie ktore wstawiles wczesniej.

aaaa
bylo kiedsy badanie pokazujace najefektywniejsze cwiczenia na brzuch (stopien zaangazowani miesni) i wlasnie to wygrywalo

a jak się ćwiczy na tym kółku, no wiesz z tymi dwiema pałkami ? Czy są jakieś metody ?? Czy to trudne ??

sposob wykonania masz pokazany na rysunku wyzej
Ginus

biniu a co do kolka, to ile razy w tygodniu i ile serii, powtorzen ?

cwiczenie nie obciaza ukaldu nerwowego, cwiczyc miesnie mozna z tzw obolalsoci treningowa
wiec mozna i codziennie - oczywiscie nie moze byc na jednej jednostsce tyle serii jakbys cwiczyl brzuch 2x w tygodniu

ilosc powtorzen wymusi cwiczenie - czyli do zmeczenia miesni

oczywiscie zakladam ze nie ma kontuzji ani innych problemow zdrowotnych