Trening masowy

warto

J/W

Zbuduj fundamenty. FBW to metoda całościowa. Pobudzasz całe ciało do pracy.

To tyle i aż tyle/przeczytaj uważnie artykuł.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-08 15:48:13

Przy FBW nie katujemy tak mocno miesni i 2 dni powinno wystarczyc na regenracje, wiec cwiczymy 3x w tyg. np.( Wtorek, czwartek,sobota). Ilosc seri przy przysiadzie, mc, wiosle,wl 3-4 serie przy reszcie 2 powinny starczyc.
Przysiad i mc proponowalbym na poczatku zaczac od wiekszego zakresu powtorzen np 15.
Co trening staraj sie dokladac systematycznie obciazenie, na poczatku nie powinienes miec z tym problemow i wszytsko powinno isc do przodu.

czyli mam zacząć o tych trzech : wyciskanie na ławeczce , martwy , przysiady . A czy mógłby mi ktoś napisać mniej więcej jakim obciążeniem to robić , ile powtórzeń itp. I takie pytanko jeszcze bo nowicjusz i mnie dręczy. Np wszyscy zrób to taką i taką serią tyle i po tyle. Ale np jeżeli dajmy na to mam na klate 12,10,8,6 to to całe liczy się jako jedna seria czy jako 4 serie ? Jeżeli ktoś mówi zrób dwie seria po 12,10,8,6 to znaczy że mam zrobić to dwa razy od początku ? Proszę pomocy :)

Zmieniony przez - Płetwal w dniu 2014-02-08 21:25:44

hm ?

A czy mógłby mi ktoś napisać mniej więcej jakim obciążeniem to robić , ile powtórzeń itp.
Zacznij od samych gryfów i skup sie na technice.Potem stopniowo dokladaj i zobacz ile jestes w stanie zalozyc zachowując prawidlowa technikę. Kiedy będziesz już miał rozeznanie to działaj. Pamiętaj że na początku nie liczy się ciężar a prawidłowa technika


I takie pytanko jeszcze bo nowicjusz i mnie dręczy. Np wszyscy zrób to taką i taką serią tyle i po tyle. Ale np jeżeli dajmy na to mam na klate 12,10,8,6 to to całe liczy się jako jedna seria czy jako 4 serie ?
1 seria 12
2 seria 10
itd


Jeżeli ktoś mówi zrób dwie seria po 12,10,8,6 to znaczy że mam zrobić to dwa razy od początku ? Proszę pomocy :)
nie rozumiem :)

ok ,dzięki . najwyżej się jeszcze odezwę coś o ten trening a na razie nie mam pytań ;)

w koncu