Dieta-- redukcja

Witam, jako, że postanowiłem przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej w moim ciele a sam, powiedzmy, nie bardzo się znam na wszystkich sprawach dotyczących układania diety, chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety, którą sobie ułożyłem oraz rady jak/czy ją zmienić.

Moja dieta:



Warto powiedzieć, że ćwiczę regularnie na siłowni 4x w tygodniu, oraz 3x (w dni nietreningowe) zamierzam biegać HIIT ok 15 min ( 5 min rozbieganie, 5 min HIIT, 5 min po treningu, czas może się lekko różnić).

To by chyba było tyle z mojej strony, czekam na odpowiedź, PkNagato4.



Zdjęcie mojej sylwetki:



Zmieniony przez - PkNagato4 w dniu 2014-02-06 13:01:43

takie slabe te twoje posiłki , duzo warzyw musisz jesc , ułoz sobie wg takiego rozkladu białko 2,2g wegle 3g a tłuszcze 1g i powoli jak waga bedzie stała bedziesz ucinac z wegli , sniadanie chleb z masłem orzechowym albo drugie sniadanie gdzie masz 2 jajka i chleb to sałabo

czyli powinienem wrzucić na śniadanie jeszcze warzywa tak ?, żeby było obfitsze ?

2.2g białka by się zgadzało
węgli trochę mniej i trochę więcej tłuszczu.. może dołożyć trochę orzechów ?

Zmieniony przez - PkNagato4 w dniu 2014-02-06 13:51:42

Taak dorzuć jakiegoś pomidora/sałate/ogórka lub co tam lubisz. No i tuńczyk max. 3 razy w tygodniu :P

w kazdym posiłku najlepiej jakby znajdowało sie zródło białka , a orzechy włoskie do podbicia tłuszczy jak najbardziej

oke, dzięki bardzo za odpowiedź, zobaczę jak się moja dietka sprawdzi, mam nadzieję, że osiągnę mój cel :D