Turystyka Górska - Jakie białko?

Witam

Często wyjeżdżam w góry i chodzę po 8 - 9 godzin co jest sporym obciążeniem między innymi dla mięśni. Wiem, że aby zregenerować mięśnie na noc dobrze byłoby wspomagać się np. odżywką z kazeiną? ale jaką odżywkę/typ polecilibyście przyjąć zaraz po skończonym trekingu?

Może jakiś bulk ?
BCAA podczas trekingu?

Jakie masz fundusze?

kwestia braków w diecie
jeśli będziesz chciał konkretnie kazeinę to Trec Casein, ale myślę, żę WPC też da radę
w trakcie dnia popijałbym jak majkel sugeruje BCAA

Z funduszami jest nieźle więc mogę zaszaleć :)

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - w trakcie
po marszu pełnowartościowy posiłek ( lub białko+wegle np banan )
na noc kazeina, ta od Hawka jest ok

Mówiąc krótko

-W trakcie BCAA

-W trakcie BCAA
-Po pełnowartościowy posiłek lub banan + białko (nie chce tyle prochu ale gdyby jaki typ białka byłby tu najlepszy?)
-Na noc Kazeina

np https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

ale jak słusznie zauważyłeś lepszym wyjsciem tam będzie pełnowartościowy posiłek, lub białko WPC+ np banan po a na noc jakiś twaróg.

Dziękuję bardzo za szybką i rzeczową pomoc

Proszę.